怎么样判断自己缺乏雌激素（当女性雌激素枯竭）
怎么样判断自己缺乏雌激素（当女性雌激素枯竭）由于脂肪堆积，中年女性会给人一种虎背熊腰的感觉，再加上脖子后面有富贵包，整个人看起来又胖又没有气质，平时再不经常洗头化妆，看起来就会比较油腻。身材变宽变胖，没有气质可言脸上不长痘痘，肤质特别干年轻时雌激素充足，有时会引起痘痘等问题，非常心烦，而等到中老年期面部油脂减少，这个时候问题不是长痘痘，而是干燥、起皮、斑点和皱纹，脸颊上的肉是下垂的。女性朋友可以观察自己的双手，以前是饱满的、嫩滑的，现在是干燥的，手掌有点粗糙，秋冬容易有裂口，都和雌激素分泌不足有一定关系，如果雌激素减少了，真皮层就会变薄，胶原蛋白流失加快，皮肤就失去弹性。
雌激素在女性的一生中占据重要地位，有了它女性才能拥有迷人的气质、纤细的腰围、温柔的嗓音，但是，人体激素水平并非一成不变，等到中年后水平下滑，神经、心血管、骨骼等多个系统都会受到影响，出现一些明显的变化，想遮掩都遮不住，希望女性及时留意并补充。
四个变化出现在女性身上，可能暗示雌激素“枯竭”，别忽视
乳房下垂，皮肤没有弹性
雌激素能调整脂肪分布，让该长肉的地方长肉，该瘦的地方瘦，如果发现自己乳房渐渐下垂，而腹部赘肉丛生，说明激素的调控能力减弱，也是雌激素下滑的表现。
脸上不长痘痘，肤质特别干
年轻时雌激素充足，有时会引起痘痘等问题，非常心烦，而等到中老年期面部油脂减少，这个时候问题不是长痘痘，而是干燥、起皮、斑点和皱纹，脸颊上的肉是下垂的。
女性朋友可以观察自己的双手，以前是饱满的、嫩滑的，现在是干燥的，手掌有点粗糙，秋冬容易有裂口，都和雌激素分泌不足有一定关系，如果雌激素减少了，真皮层就会变薄，胶原蛋白流失加快，皮肤就失去弹性。
身材变宽变胖，没有气质可言
由于脂肪堆积，中年女性会给人一种虎背熊腰的感觉，再加上脖子后面有富贵包，整个人看起来又胖又没有气质，平时再不经常洗头化妆，看起来就会比较油腻。
因为雌激素充足的时候，人体代谢快，脂肪很快就被消耗了，而现在消耗变慢了，平时又不喜欢运动，身材就会发生变化，再加上生活比较安逸，又有慢性病等问题，总会感觉胸闷、头晕，就更不想随便外出了。
月经量越来越少，周期延长
到了一定年龄后，月经越来越少，女性朋友就要心中有数，这是雌激素快枯竭了，“大姨妈”快离开自己了，以后怀孕生育会变得很难。也意味着卵巢和子宫完成使命，以后将不会再有痛经烦恼。
相对地，女性也会迎来新的烦恼，例如潮热、盗汗、忧郁、腰酸背痛、尿急、血压升高、失眠等问题。
总的来说，激素变化会在人体外面展露出来，细心一点就能发现，不过，个人身体素质水平不同，有的人雌激素很快就枯竭了，有的人到五十多岁还没有枯竭。
绝经早的女性和绝经晚的女性，有什么不同？
卵泡成熟速度不同，卵泡长得快，可能会早几年排光，反之则会推迟几年。不过，正常情况下都会在45-55岁这个区间，不会间隔太大。
如果比这个时间还早，多半是卵巢功能退化，它是一种病，不仅会让女性提前和大姨妈说拜拜，还会带来不孕、抑郁等问题，衰老的速度也比较快。平时吃得很少，营养不均的女性，体内没有足够的脂肪利用，可能导致雌激素降低，还有吸烟、熬夜等恶习，都会影响排卵。
有人认为绝经晚的女性更长寿，这种说法不太靠谱，因为这类女性通常是初潮来得比较晚，另外，也会受基因和种族影响。如果卵泡是正常枯竭排光的，一般不用担心，如果是绝经后又倒开花，或者检测到雌激素水平比较高，就要预防子宫内膜癌变。
由此可见，除了内在卵泡不同，人的生活习惯也有所不同，过早过迟都不是好事，关键是排除疾病因素，大家要理性对待。
55岁后雌激素依然旺盛是好事吗？错！可能带来两个问题
肿瘤风险高
子宫和卵巢这两个器官很容易受激素影响，如果激素一直很旺盛，那就要重视筛查，平时还要养成科学饮食、早睡早起的习惯，避免情绪太大波动。
身材虚胖亚健康
雌激素有一定调节、利用脂肪的能力，但是如果它的水平太高了又会产生反效果，让女性腰腹臀容易长赘肉，所以还是处于平衡状态比较好。
饮食、睡眠、运动三件事做好，助你应对雌激素变化
雌激素稳定且遵循人体规律，那么人体就能受益，如果发生异常变化，会给女性带来多个系统的影响。当发现自己有所欠缺时应及时补充，比如说豆腐、腐竹、豆浆等食物，里面的植物性雌激素对人体有帮助，还可补充玉米、小米、牛奶、黑米、红薯等食物，其中的蛋白质、钙、粗纤维对骨骼和肠胃有益，能缓解关节疼、乏力等问题。
身体获得了足够的营养，然后再进行睡眠和运动调养，从内部慢慢修复内分泌环境，人体会更有精神。而且睡眠对情绪、精神、免疫力有改善作用，女性若是觉得心情不好或身体不舒服，早点睡或午休一会是不错的。运动方面选择有氧或耐力训练都可，能帮助排毒排汗。
总有一天雌激素会枯竭，到那时大姨妈会和我们说再见，我们要提前做好心理准备，坦然面对，可能身体会出现一些小问题，但是经过调理会慢慢恢复。
参考资料：
[1]绝经晚一年，寿命多三年!果真如此吗？·光明网.2019-09-03
[2]女性绝经真的越晚越好吗？·人民网科普.2019-10-17
[3]女性绝经期越迟越好？医生：过早、太晚都有风险!做好这三点·北京卫视我是大医生.2022-08-24
