5分钟平板支撑入门跟练（平板支撑Plank的标准姿势和动作要领）

5分钟平板支撑入门跟练（平板支撑Plank的标准姿势和动作要领）

在日常生活中，无论是电视节目、健身房还是在朋友圈，你可能经常听到一个词：平板支撑。平板支撑是很受欢迎的一种健身运动，很多人都会经常做平板支撑锻炼身体，尤其是年轻人。那么平板支撑怎么练健身效果好呢

1、在地板上做俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的整个身体。手臂弯曲并置放在肩膀下。

2、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

4、训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰，循序渐进。