威尔史密斯为啥那么帅（53岁的威尔史密斯）

威尔史密斯为啥那么帅（53岁的威尔史密斯）1、每天早上晨跑当被问及为什么选择以这种方式暴露自己并记录下他的旅程时，威尔声称：“如果在镜头前，我就不会失败”，在整个过程中，他对自己的孩子和工作人员表现得非常开放。果然不出所料，在全世界的目光中，53岁的威尔完成了身材的转变，赢得了全世界粉丝的掌声。由于2020年新冠疫情爆发，威尔·史密斯疏于运动，结果导致了身材发福，这让他觉得很沮丧，作为一个大牌的肌肉动作明星，他实在是不能接受发胖的自己，毕竟，身材太影响心情了！他决心减肥，重新找回生命中最好的身材。2021年11月，史密斯在YouTube上发布了一个6集的健身纪录片《我生命中的最佳身材》，记录了他在20周内的身材转变。从那时起，他获得了来自世界各地的粉丝和追随者数百万次的观看。在这个系列的第一集中，威尔称自己减肥前的体重为221磅（100公斤），他承认对自己增加的“疫情体重”感到羞愧，甚至连他的私人教练亚伦·弗格森也提到，他从未见过

2022年3月27日，在第94届奥斯卡颁奖典礼上，奥斯卡获奖者好莱坞演员威尔·史密斯，给了主持人克里斯·洛克（喜剧演员）一记耳光，这一记响亮的耳光迅速传遍了全世界，让威尔·史密斯再一次登上头条！

原因是主持人克里斯·洛克嘲笑威尔·史密斯的妻子贾达·史密斯秃顶，惹怒了威尔，他大喊道：“不要把我妻子的名字从你的嘴里说出来！”然后，上台就给克里斯·洛克了一巴掌，引发了网络热议！

一、53岁的威尔·史密斯，身材好的像30岁

威尔·史密斯，1968年9月25日出生于美国宾夕法尼亚州费城，他是美国的著名演员，歌手，多次获得最佳男演员奖，代表作品有《我是传奇》、《全民超人汉考克》、《拳王阿里》、《独立日》、《全民公敌》、《当幸福来敲门》等等，多以硬汉肌肉角色出演。

虽然威尔.史密斯今年已经53岁了，因为长期有健身的习惯，所以，身材好得像30岁。但几乎所有喜欢健身的人都知道，好身材从来不是能够轻易获得的，需要长期的维护，一旦有所放松，好身材就会前功尽弃。

由于2020年新冠疫情爆发，威尔·史密斯疏于运动，结果导致了身材发福，这让他觉得很沮丧，作为一个大牌的肌肉动作明星，他实在是不能接受发胖的自己，毕竟，身材太影响心情了！他决心减肥，重新找回生命中最好的身材。

二、记录了20周的身材改变

2021年11月，史密斯在YouTube上发布了一个6集的健身纪录片《我生命中的最佳身材》，记录了他在20周内的身材转变。从那时起，他获得了来自世界各地的粉丝和追随者数百万次的观看。

在这个系列的第一集中，威尔称自己减肥前的体重为221磅（100公斤），他承认对自己增加的“疫情体重”感到羞愧，甚至连他的私人教练亚伦·弗格森也提到，他从未见过他“如此糟糕的状态”。

当被问及为什么选择以这种方式暴露自己并记录下他的旅程时，威尔声称：“如果在镜头前，我就不会失败”，在整个过程中，他对自己的孩子和工作人员表现得非常开放。果然不出所料，在全世界的目光中，53岁的威尔完成了身材的转变，赢得了全世界粉丝的掌声。

1、每天早上晨跑

威尔喜欢早上做有氧运动，所以他们会去跑步。晨跑是让所有重要器官运转良好的绝佳方式，它还能促进新陈代谢。不过，需要在中间休息几天，这样你就不会感到精疲力尽。史密斯记录了他跳过的多次训练，因为他在每天的高强度训练后感觉太累了。

2、一周4次抗阻训练

弗格森计划了两天的抗阻训练，一天的休息，以及一次重复训练，这相当于每周4到5天的阻力训练，所以在晨跑之后，他会在当天晚些时候去健身房。举重是强身健体和增加瘦肉量的好方法。此外，它还促进新陈代谢以及身体休息时燃烧更多卡路里的潜力。

第一天：手臂和腹肌

第二天：双腿

第三天：休息

第4天：背部和核心

第五天：“训练剩下的一切”

第6-7天：休息

如此循环往复。

3、计算营养

营养是减肥的关键。弗格森计算出500卡路里的热量不足将帮助威尔每周减轻一磅体重，因为一磅体重大约是3500卡路里。当然，每个人都是不同的，无论年龄大小，都建议你使用应用程序来跟踪你的食物消耗，这样你就知道摄入的热量和所需营养素的数量。

4、计算步数

弗格森要求威尔每天走10000步，威尔总是认真地对待，他有时甚至会走上20000步。非锻炼活动产热是通过锻炼运动和时间分开任务燃烧的卡路里，增加目标步数是一个很简单的方法，可以创造一个燃烧卡路里的峰值。

5、威尔的饮食计划

在最终确定威尔每天500卡路里赤字后，弗格森叫来了营养学家莫娜·夏尔马帮助他，莫娜的建议是60%到70%的高质量植物性食物、高质量蛋白质和高质量脂肪。

早餐：燕麦片、鸡蛋

锻炼后的高蛋白饮品

午餐：鸡胸肉配西兰花

晚餐：牛肉和红薯

据说他还使用某些补充剂，比如：BCAA、乳清蛋白、多种维生素和锻炼前的咖啡因。

在这段旅程中，威尔坦诚面对自己所遇到的挫折并开诚布公，他决心克服这一切，并在自己设定的挑战中取得胜利，他不仅在5周内减掉了20磅的体重，还解决了一些身体上的旧伤，并从中得到了成长。

虽然自从威尔·史密斯在奥斯卡颁奖典礼上，给了喜剧演员克里斯·洛克的一耳光后，两人都为自己的冲动行为道歉，但看热闹不嫌事大的杰克·保罗，决定火上浇油，他在推特上向双方发出了一份战斗邀请，向威尔·史密斯和克里斯·洛克各提供1500万美元，让他们用拳击来解决他们的分歧。你觉得，威尔·史密斯会应战吗？