零基础瘦男士健身房健身（4个月逆袭成肌肉男）

零基础瘦男士健身房健身（4个月逆袭成肌肉男）（长江日报记者吴晓琳 实习生汤美 整理）现在不少年轻人工作压力大，健身不仅能减肥，还能很好地减压。我家楼下这个健身房，不办卡、不跑路，风雨无阻等着你，幸福感满满。我爱好健身，便将楼下的健身房推荐给了邻居小朱。他身高1米75，体重近170斤，时常嚷嚷着要减肥，却总是迈不开腿。我制定了健身计划，一周最少3天拉着小朱去健身房，先用椭圆机热身，再用蝴蝶机、卧推架来做力量训练，最后去跑步机做30分钟有氧运动，运动完我们互相给对方捶捶胳膊腿进行拉伸，一套流程下来一天的疲惫一扫而光，让人精神爽朗、心情愉悦。“我现在经常在楼下健身馆做力量训练。看我的身材，保持得不错吧。”刚开始小朱坚持不下去，时常想打退堂鼓，每次我都鼓励他：“你坚持下去，也可以拥有好身材！”小朱咬咬牙，坚持了4个月，成功减下了20多斤，还有了腹肌。他每天的精气神都非常好，人也自信了不少，现在他可是我们小区出名的“励志哥”，吸引了不少的邻居

城市讲述人：黄博

我家门前：汉阳区建桥街道冰塘社区燕归园小区

对于一个健身爱好者来说，有什么比健身房就在自家楼下，还不收费更吸引人？在我家楼下，就有这么一个健身房。

2016年，社区将我家楼下的架空层改造成了一个健身房，这个健身房有六七十平方米，近十种健身器材，有跑步机、椭圆机、划船机、有氧自行车等，还有各种重量的哑铃、体脂机和按摩椅，健身时一缕缕阳光洒落进来，特别有能量。

我爱好健身，便将楼下的健身房推荐给了邻居小朱。他身高1米75，体重近170斤，时常嚷嚷着要减肥，却总是迈不开腿。我制定了健身计划，一周最少3天拉着小朱去健身房，先用椭圆机热身，再用蝴蝶机、卧推架来做力量训练，最后去跑步机做30分钟有氧运动，运动完我们互相给对方捶捶胳膊腿进行拉伸，一套流程下来一天的疲惫一扫而光，让人精神爽朗、心情愉悦。

“我现在经常在楼下健身馆做力量训练。看我的身材，保持得不错吧。”

刚开始小朱坚持不下去，时常想打退堂鼓，每次我都鼓励他：“你坚持下去，也可以拥有好身材！”小朱咬咬牙，坚持了4个月，成功减下了20多斤，还有了腹肌。他每天的精气神都非常好，人也自信了不少，现在他可是我们小区出名的“励志哥”，吸引了不少的邻居前来健身。

现在不少年轻人工作压力大，健身不仅能减肥，还能很好地减压。我家楼下这个健身房，不办卡、不跑路，风雨无阻等着你，幸福感满满。

（长江日报记者吴晓琳 实习生汤美 整理）

活动时间：即日起至2022年9月15日

参与方式：扫码上传图片、视频、音频、绘画等，讲述“我家门前”故事。

奖励：征集活动结束后，我们将对入围作品进行评选。最终评选出优秀作品83组。奖励如下：

一等奖3名：奖金1000元及获奖证书。

二等奖10名：奖金500元及获奖证书。

三等奖20名：奖金300元及获奖证书。

优秀奖50名：获大武汉客户端文创礼品一份。

【编辑：赵可】

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