高血压病人如何控制好血压（高血压哪个时间段血压最高）

高血压病人如何控制好血压（高血压哪个时间段血压最高）高血患者清晨血压没控制好，长期血压高对心脑肾血管等会带来损害。清晨高血压患者死亡事件的高峰。这种血压变化规律，称为勺型血压。大部分高血压患者依然是呈勺型血压特点，上午和血下午出现血压高峰，夜间血压处于低水平。在血压高峰中，清晨血压的意义最大。

血压在一天24小时内会随着昼夜变化而变化，称为“血压的昼夜节律”。

正常血压节律：两峰一谷。

两峰：指白天有两个时间段有血压高峰，分别是早上8:00~10:00，以及下午4:00~6:00，早上血压峰值高于下午血压峰值。

一谷：血压达到一天中最低值，晚上凌晨零点到3点。

这种血压变化规律，称为勺型血压。

大部分高血压患者依然是呈勺型血压特点，上午和血下午出现血压高峰，夜间血压处于低水平。

在血压高峰中，清晨血压的意义最大。

清晨高血压患者死亡事件的高峰。

高血患者清晨血压没控制好，长期血压高对心脑肾血管等会带来损害。

1.可加快动脉粥样硬化进展，增加左心室肥厚的发生几率。

2.血压每升高10毫米汞柱，脑中风的危险度增加22%。

3.损害肾脏的肾小球滤过功能，使尿微量白蛋白漏出增多。

24小时进行动态需要监测，白天平均需要超过135 /85毫米汞柱才算高血压。而夜晚睡眠状态下，平均血压超过120 /70毫米汞柱，可认为是高血压状态。

控制好清晨的高血压，成为降压治疗的目标。清晨血压控制在小于135 /85毫米汞柱以下，意味着可以更好的控制24小时血压。

如何降低清晨高血压？

1.选用长效降压药

为了确保清晨血液中达到有效的血药浓度，选择24小时长效的降压药物。比如氨氯地平、硝苯地平控释片、厄贝沙坦、缬沙坦等。

2.缓慢起床

起床动作过快速度过急，肌肉收缩会使血压突然升高。建议醒来再躺上床，躺两分钟，坐了两分钟，然后再站起来，起床后不要过于剧烈活动。

3.晨起适量喝水

经过一夜体内水分蒸发，血液变粘稠，容易形成血栓，起床后喝一大杯温开水，快速稀释血液，减少心肌梗死、中风的概率。

4.避免晨练

高血压的患者，清晨做剧烈运动很危险，6:00~10:00之间避免剧烈运动，一定要晨练，要在医生指导下服用降压药，把血压控制下来才运动。

哪些时候应该要测量血压？

1.作息紊乱。

熬夜睡眠不好，夜间血压会交感神经兴奋而引起血压升高。有些人作息不规律，连续熬夜，就应该及时多测量血压。

2.吸烟饮酒后。

大量吸烟，喝浓咖啡、浓茶、喝酒会引起血压升高。尼古丁、茶、咖啡、酒精会兴奋交感神经心率加快，血压升高。

3.情绪波动时

精神紧张，压力大，会分泌儿茶酚胺等物质，引起血管收缩啊阻力增大，血压升高。如在极度焦虑悲、精神不佳的状态下，可以引起血压升高。

4.气温突然变化

到天气寒冷的时候会引起血压突然升高。夏天出汗多、饮水多、天气炎热，血管舒张会引起血压下降。

5.疾病发作时。

排便排尿困难、存在疼痛、急性心衰、心梗、大量呕吐、腹泻、失血等，会引起血压突然变化。