补钾吃什么好最快最有效（补钾吃什么好）

补钾吃什么好最快最有效（补钾吃什么好）所以，对于高血压患者来说，可以考虑多吃以上提及的一些食物，来帮助控制病情。再者是干果，像常见的桂圆干，每一百克就有大概1300毫克的钾，榛子中有1200毫克左右，葡萄干大概是900毫克，杏干、杏仁有接近700毫克。还有就是入场会吃到的蔬菜了，比如根茎类的蔬菜，像是山药（每100克有大约200毫克钾）、土豆（每100克有大约300毫克钾），还有薯类、芋头类等，可以用来替换主食，既能充饥还能补钾。其次，菠菜、藕、韭菜、白菜等都含有比较丰富的钾。最后就是水果类的，除了香蕉之外还有其他一些水果也有很好的补钾作用，对糖尿病患者来说，还要考虑甜度，所以如果在热量相同的条件下，含钾量由高到低是：哈密瓜、番木瓜、橙子、香蕉。

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许多高血压患者或者是心脑血管患者，医生都会提醒让少吃点盐，并且可以多吃一些含钾的食物，因为钾对我们身体中的酸碱平衡有很重要的作用，不仅可以减少身体中的钠元素对身体的破坏，还可以减轻摄入过多食用盐导致血压升高的情况，并且还有利于水和钠的排出，这样的话能够很好地控制高血压。同时，很多患者也知道，香蕉含钾是比较多的，但是以下这几种食物中的钾含量比香蕉更多！有高血压困扰的朋友可以选择多吃一些。

首先含钾量非常多的食物就是菌菇类，菌菇类中含钾量最高的是口蘑，拿香蕉作为对照，每100克香蕉中含钾量为256毫克，而每100克口蘑含钾量大约为3100毫克，此外还有银耳，约为1500毫克，木耳约为750毫克，并且干的蘑菇含钾量也在1200毫克左右，都比香蕉要高。

其次是豆制品，比如黄豆，每一百克中含钾量就大约有1500毫克，黑豆是1300毫克，蚕豆是1100毫克，扁豆是1000毫克，还有绿豆是700毫克，，并且豆制品没有那么甜，热量较低，也很适合有糖尿病的高血压患者食用。

再者是干果，像常见的桂圆干，每一百克就有大概1300毫克的钾，榛子中有1200毫克左右，葡萄干大概是900毫克，杏干、杏仁有接近700毫克。

还有就是入场会吃到的蔬菜了，比如根茎类的蔬菜，像是山药（每100克有大约200毫克钾）、土豆（每100克有大约300毫克钾），还有薯类、芋头类等，可以用来替换主食，既能充饥还能补钾。其次，菠菜、藕、韭菜、白菜等都含有比较丰富的钾。

最后就是水果类的，除了香蕉之外还有其他一些水果也有很好的补钾作用，对糖尿病患者来说，还要考虑甜度，所以如果在热量相同的条件下，含钾量由高到低是：哈密瓜、番木瓜、橙子、香蕉。

所以，对于高血压患者来说，可以考虑多吃以上提及的一些食物，来帮助控制病情。