饮料喝了有什么副作用没（一口饮料喝下去）

饮料喝了有什么副作用没（一口饮料喝下去）不加蔗糖，就只能加人工甜味剂饮料了，糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、甜蜜素和三氯蔗糖这6种甜味剂是各大厂家最钟意的。大家可以对照一下，看看我买的那瓶饮料有哪种甜味剂。这两天刚好有一项发表于Alzheimer's & Dementia和Stroke杂志的新研究，其中的研究显示经常饮用含糖饮料可能导致大脑体积缩小和记忆力下降。含糖的不好，那用甜味剂替代糖的无糖饮料好不好呢？可惜的是，研究人员还发现每天喝无糖饮料的人患中风和痴呆的风险是不喝无糖饮料的人的三倍。几乎没有什么味道，稍微有点苏打水的气味，翻转看一看配料表，真是让人震惊了。除了水，其它全部是添加剂。真要一口老血，不对，一口添加剂喷出来啊。咱们直接喝水好不好？什么，水没有气泡？咱们自己兑点小苏打好不好？真是防不胜防啊，这概念玩的有没有什么科学依据呢？

现如今，消费者是越来越不好糊弄了。

一到夏天，各大饮料厂家为了对付我们消费者，就开始用广告对我们进行狂轰乱炸。“喝前摇一摇”，“多用脑喝核桃”，“给你超乎想象的能量”… …当各种各样的“概念炸弹”把你炸得头晕脑胀后，你就只能乖乖掏钱投降了。

走在街上，随便哪个街边小商店，别的货架可以是空的，饮料的货架一定是满满当当的。听过的，没听过的，琳琅满目，绝不会给你机会让你找那种“我要的饮料你没有”的借口然后伺机溜走。

“无糖”的概念很火，已经占领了饼干、奶粉等食品领域，现在开始登录饮料战场了。刚好在街上溜达，就随手买了一瓶喝喝看。

几乎没有什么味道，稍微有点苏打水的气味，翻转看一看配料表，真是让人震惊了。

除了水，其它全部是添加剂。真要一口老血，不对，一口添加剂喷出来啊。咱们直接喝水好不好？什么，水没有气泡？咱们自己兑点小苏打好不好？

真是防不胜防啊，这概念玩的有没有什么科学依据呢？

这两天刚好有一项发表于Alzheimer's & Dementia和Stroke杂志的新研究，其中的研究显示经常饮用含糖饮料可能导致大脑体积缩小和记忆力下降。含糖的不好，那用甜味剂替代糖的无糖饮料好不好呢？可惜的是，研究人员还发现每天喝无糖饮料的人患中风和痴呆的风险是不喝无糖饮料的人的三倍。

不加蔗糖，就只能加人工甜味剂饮料了，糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、甜蜜素和三氯蔗糖这6种甜味剂是各大厂家最钟意的。大家可以对照一下，看看我买的那瓶饮料有哪种甜味剂。

事实上，这些甜味剂除了提供甜味之外，基本上是什么营养也没有。早在这个研究之前，人工合成甜味剂的安全性就有人担忧了，这个研究只是进一步证明了添加人工合成甜味剂的“无糖饮料”存在安全风险。

人工合成的甜味剂还可能刺激味觉，导致食欲增加。目前为止，也没有哪种科学依据证明“无糖饮料”能帮助人减肥，想靠它来减肥的朋友们，还是死了这条心吧。

蔗糖不好，甜味剂不好，是不是100%的纯果汁饮料最健康呢？不少人喜欢每天一杯纯果汁，来替代5份水果和蔬菜。有研究表明，与每日饮用苹果汁不到一杯的人相比，每日饮用3杯苹果汁的人，会增大糖尿病风险15%，但是每天食用3份水果，却可降低糖尿病风险18%。

果汁终究是果汁，代替不了整个水果的功用。有肥胖、高血压，以及糖尿病家族遗传倾向的人群，以及年老体弱者，多吃一些新鲜蔬菜水果比较好，哪怕自己鲜榨的果汁，也要适量才好。

假如您自己制作饮料，又不想用蔗糖，可以用益生菌的粮食，比如低聚果糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖，这类益生元倒是不错的选择。

饮料到底哪样最好呢？首选应该是白开水，再就是茶水，以及不加植脂末也就是咖啡伴侣的咖啡或者低脂纯牛奶。喝茶主要是注意农药残留，所以尽量选择一些来源可靠的茶叶。我自己主要是喝不加糖的豆浆，还有煮南瓜的水。

出门在外，可以选择一些混合果蔬饮料。最需要注意的是，小孩子不要养成喝饮料的习惯，偶尔喝关系不大，如果在家里也要每天一瓶饮料，家长就需要长点心了。