晚上睡不好教你一个方法（教您三步改善它）

晚上睡不好教你一个方法（教您三步改善它）有了小朋友以后，总关注小孩子的睡眠，小孩子睡前如果太活跃的话，是没有办法，快速进入睡眠的。3.不要在床上抱手机。作息时间一定要规律，但也不是一成不变的，这段时间忙那就晚半个小时，只要规律就行。2.光线要暗；这个深有体会啊，之前卧室装的鸟chao纱的窗帘，好看是真好看，但不是特别遮光，现在换了厚厚的棉麻窗帘，睡眠质量提高不少，中午午休也要关上窗帘。

不知道你有没有睡不好的困扰，我在工作特别忙碌，或者是心情不好，再或者是太闲的时候，会有这样糟糕的一个状态。

刚刚学习到一个改善shi眠的好办法，分享给大家。

如何三步改善shi眠？

1.固定作息；

作息时间一定要规律，但也不是一成不变的，这段时间忙那就晚半个小时，只要规律就行。

2.光线要暗；

这个深有体会啊，之前卧室装的鸟chao纱的窗帘，好看是真好看，但不是特别遮光，现在换了厚厚的棉麻窗帘，睡眠质量提高不少，中午午休也要关上窗帘。

3.不要在床上抱手机。

有了小朋友以后，总关注小孩子的睡眠，小孩子睡前如果太活跃的话，是没有办法，快速进入睡眠的。

那么大人也是一样的，刷手机，还是在卧室工作，都是不利于睡眠的。

我用到的小方法是，八点半时进卧室，并把手机留在入户门口的鞋柜上充电，卧室不放电视机，只有一个天猫jing灵，当然我用的是基础版的，没有可视面板的这款jing灵，也是为了克制自己用电子产品的时间。

睡前这点时间，我会陪孩子亲子阅读，然后各自看一会儿书，或者，用天猫jing灵，听会儿轻音乐。

希望这个方法，能够帮助到同样关注睡眠质量的您。

漫步书海，努力成长。

不念过往，不畏将来。

我是漫时光~