人每天必须喝八杯水这是真的吗（每天喝八杯水到底靠谱吗）

人每天必须喝八杯水这是真的吗（每天喝八杯水到底靠谱吗）对一般人群而言，晚餐后两至三个小时适量补充水分，对晚上的睡眠及清晨的排泄都会很有帮助。其余时间，可根据自身情况进行补水。千万不要等到口干舌燥才开始喝水，那是已经进入轻度脱水期了。对于补水量，并不是用八杯水来决定，因为没有一杯水的具体度量，很容易造成饮水过量。晚餐后起床后进行补水，帮助身体补充睡眠状态下机体代谢所失去的水分。同时，早晨是一天中人体血液粘稠度最高的时候，饮水可降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。两餐之间胃肠内壁有许多微细绒毛，黏附着食物消化产生的残留物，餐后两到三小时，补充一定量的水分可有效冲洗这些污物，达到预防消化系统疾病发生的效果，还有利于便秘、痔疮等疾病的治疗。

水是生命之源，一天八杯水的概念也被很多人认同，但这种做法到底靠谱吗，为什么每天喝八杯水，而不是七杯水，六杯水呢？其实这些都是根据身体情况来决定的。

水是人体中含量最多的、必不可少的营养物质，也是任何有机体和细胞成活的保证。营养物质的消化吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温调节等都需要水的参与。当人体内的水分随着汗液大量流失，身体会出现一定程度的疲劳和精神萎靡状态，这时就需要及时有效地给身体补补水了。

《中国居民膳食指南（2016）》推荐的饮水量是1.5升~1.7升，这相当于：3瓶550ml的矿泉水，5玻璃杯300ml的水，8个200ml纸杯的水。生活里，我们也不能等身体感觉不适才补水，每天定时的补水，对我们身体健康也会有所改善~那具体都是什么时间段补水呢？

清晨起床

起床后进行补水，帮助身体补充睡眠状态下机体代谢所失去的水分。同时，早晨是一天中人体血液粘稠度最高的时候，饮水可降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

两餐之间

胃肠内壁有许多微细绒毛，黏附着食物消化产生的残留物，餐后两到三小时，补充一定量的水分可有效冲洗这些污物，达到预防消化系统疾病发生的效果，还有利于便秘、痔疮等疾病的治疗。

晚餐后

对一般人群而言，晚餐后两至三个小时适量补充水分，对晚上的睡眠及清晨的排泄都会很有帮助。其余时间，可根据自身情况进行补水。千万不要等到口干舌燥才开始喝水，那是已经进入轻度脱水期了。对于补水量，并不是用八杯水来决定，因为没有一杯水的具体度量，很容易造成饮水过量。