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减肥早餐没吃怎么办(减脂早餐7天不重复)

减肥早餐没吃怎么办(减脂早餐7天不重复)【Day5】苹果酱馒头1片,苹果1个,坚果1把(核桃仁 巴旦木)【肉松馅馒头】:做成肉包子形状,在放肉松作馅时抹上一层花生酱,吃着很香。【果干馒头】:把红枣去核切碎和南瓜子仁一起,揉到发酵好的面团里,可以作卷,也可作馅团外面用一个白面团包裹,味道一样,形状随喜。【Day6】肉松馅馒头1个,果料水果烤糕1块,苹果1个 酸奶1盒(苹果拌酸奶)【果料水果烤糕】:果料即果干,有蔓越莓干/南瓜子仁/核桃仁/黑芝麻,水果是猕猴桃打成汁液后,加入面粉泡打粉拌成糕粉液,加2个鸡蛋和1勺橄榄油,最后烤制成的果料蛋糕,也可叫它为马芬杯果料蛋糕。

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减脂早餐7天不重复,早餐食谱分享,减脂就是好好吃饭,早餐要吃,瘦不是最终目的,而是养成一个健康的饮食习惯,健康吃瘦。这一周迎来小满节气,早餐也能看出开启懒人餐模式,过了小满时节,离苦夏就越来越近。

做早餐真的不难,有提前做好的面包馒头作主食,随意百搭,吃完面包馒头没来得及做那就水果代餐,高热量也没关系,放在早餐吃就不用觉负担,最近还喜欢吃烤豆子。

【Day7】黄瓜拌酸奶1碗,果干馒头1盘,西红柿鸡蛋1小碗

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【果干馒头】:把红枣去核切碎和南瓜子仁一起,揉到发酵好的面团里,可以作卷,也可作馅团外面用一个白面团包裹,味道一样,形状随喜。

减肥早餐没吃怎么办(减脂早餐7天不重复)(2)

【Day6】肉松馅馒头1个,果料水果烤糕1块,苹果1个 酸奶1盒(苹果拌酸奶)

减肥早餐没吃怎么办(减脂早餐7天不重复)(3)

果料水果烤糕】:果料即果干,有蔓越莓干/南瓜子仁/核桃仁/黑芝麻,水果是猕猴桃打成汁液后,加入面粉泡打粉拌成糕粉液,加2个鸡蛋和1勺橄榄油,最后烤制成的果料蛋糕,也可叫它为马芬杯果料蛋糕。

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肉松馅馒头】:做成肉包子形状,在放肉松作馅时抹上一层花生酱,吃着很香。

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【Day5】苹果酱馒头1片,苹果1个,坚果1把(核桃仁 巴旦木)

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苹果酱馒头】:自制苹果酱,实际应该叫做苹果雪梨酱,做酱时还加了桂花蜜。

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【Day4】今天是小满节气,要吃三菜三果,黄瓜是其一,木耳素炒三蔬:黄瓜/茭白/胡萝卜/黑木耳,1碗菠萝蜜 苹果,1碗花生米(今天的零食)

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【Day3】苹果1个,菠萝蜜3块,烤黄豆1小碗,白菜1碗 4颗蔓越莓果。

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【Day2】1个包子(韭菜鸡蛋馅),1把坚果果干,1块玉米,1碗黄瓜,1碗木耳炒冬瓜 蔓越莓果。

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韭菜包子】:韭菜鸡蛋馅,韭菜是生的,切碎后加入一勺橄榄油一勺蚝油和鸡汁,把炒好的鸡蛋切剁碎倒入拌勺,还加了凉水浸泡软的粉条拌成馅料,这比单纯的韭菜 鸡蛋馅好味,喜欢吃韭菜或韭菜盒子的,可试试这样做。

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【Day1】果干烤糕2块,豆子1把,红枣4颗,西红柿鸡肉蛋花汤1碗,木耳炒冬瓜1碗。

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【果干烤糕】:果干有放蔓越莓干/红枣/大小核桃/南瓜子/腰果,果干种类越多越好吃,耐嚼饱腹感强,小小一块能量不小,减脂期吃要注意的是控制好热,好吃不贪多,高热量食物放在早上吃。

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