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严重拇外翻矫正最好方法(想纠正拇外翻但条件不允许)

严重拇外翻矫正最好方法(想纠正拇外翻但条件不允许)·脚趾向上翘起来一点。2. 脚趾分离运动将脚踩在球上,可以适当地加大力度,要让足底感受到轻微的痛感才有效。一只脚踩球两分钟左右,然后放松足底肌群,慢慢吸一口长气再慢慢吐出,每只脚放松40-60秒。这种方式能增加足底关节的灵活度,可以对拇外翻起到一定的缓解作用。

虽然老纪平时总会呼吁大家,出现拇外翻要尽早矫正,但是很多拇外翻患者会觉得没时间、没精力。那么,如果条件不允许的话,该怎么缓解拇外翻呢?

严重拇外翻矫正最好方法(想纠正拇外翻但条件不允许)(1)

两个方法,老纪教给大家。

1. 按摩足底筋膜。

这个动作需要用到一个硬质的小球,像高尔夫球、网球这些可以拿来用。老纪比较推荐网球或者是筋膜球,这样在锻炼足底的时候会舒服一些,而且不容易受伤。

将脚踩在球上,可以适当地加大力度,要让足底感受到轻微的痛感才有效。

一只脚踩球两分钟左右,然后放松足底肌群,慢慢吸一口长气再慢慢吐出,每只脚放松40-60秒。

严重拇外翻矫正最好方法(想纠正拇外翻但条件不允许)(2)

这种方式能增加足底关节的灵活度,可以对拇外翻起到一定的缓解作用。

2. 脚趾分离运动

·脚趾向上翘起来一点。

·按照从大脚拇指到小脚拇指的顺序,让脚趾先后落下。

·在脚趾着地的过程中,将脚尖慢慢向外翻转,然后把脚趾慢慢展开。

·在所有脚趾贴地以后,再把脚底弯曲,让前脚掌和后脚跟靠得更近一些,这样可以强化足弓的支撑作用,有助于缓解缓解拇外翻带来的不适症状。

严重拇外翻矫正最好方法(想纠正拇外翻但条件不允许)(3)

老纪刚刚说的这两种方法,不光适合那些当下不能够及时做拇外翻纠正的人群,也适合刚做完拇外翻,正处于恢复期的人。

但话还是说回来,这两种方法虽然在一定程度上能够缓解拇外翻,但拇外翻是一种不可逆的病症,它会随着时间的推移慢慢的“毁掉”你的脚,千万不要依赖于某一种缓解拇外翻的方式,因为拇外翻真正的克星只有一个:纠正手术。

写在最后

如果你喜欢老纪的内容,觉得有用,可以把这篇文章分享给身边有需要的朋友,希望老纪的这篇文章能为有拇外翻的朋友带去一些帮助。健康之路,大家一起走。

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