白天睡不醒晚上睡不着有什么坏处（白天睡不醒晚上睡不着）

白天睡不醒晚上睡不着有什么坏处（白天睡不醒晚上睡不着）4、习惯不对现在很多人喜欢吃一些辛辣油腻的食物，这些都会增加对肠胃的刺激，尤其是晚餐，会直接影响睡眠质量。而很多女性朋友为了减肥甚至不吃晚餐，晚上容易饿的睡不好觉。吃得太饱也是一样。2、环境不适睡眠环境的很多因素都会对睡眠造成影响。比如温度湿度、噪音、强光等，人的入睡伴随着体温降低，在早上醒来之前体温会慢慢提升，人就醒过来了。而室温不舒适就会导致睡不着或者醒的太早。3、饮食不当

很多睡眠不好的朋友都深有体会，在夜里怎么也睡不着觉，睡着了还是会醒，等到了早上才好不容易有了困意。但是又不得不起床，多想再赖会儿床。好好睡一觉怎么就那么难呢？

睡眠到底怎么了？失眠有很多原因，这些因素都可能导致失眠：

1、心绪不宁

绝大部分的失眠都是心理性的失眠。原因就是想得太多，大脑一直处在高速运转的状态。就难以平静下来进入睡眠。

2、环境不适

睡眠环境的很多因素都会对睡眠造成影响。比如温度湿度、噪音、强光等，人的入睡伴随着体温降低，在早上醒来之前体温会慢慢提升，人就醒过来了。而室温不舒适就会导致睡不着或者醒的太早。

3、饮食不当

现在很多人喜欢吃一些辛辣油腻的食物，这些都会增加对肠胃的刺激，尤其是晚餐，会直接影响睡眠质量。而很多女性朋友为了减肥甚至不吃晚餐，晚上容易饿的睡不好觉。吃得太饱也是一样。

4、习惯不对

这里的习惯不仅是睡眠习惯，还有睡眠卫生。比如，晚上睡觉时玩手机，容易导致大脑对睡眠与床之间的联系变得薄弱，不利于入睡。而熬夜、赖床等也会导致生物钟的紊乱，不利于睡眠健康。

失眠其实不用过分紧张，失眠是很正常的一种现象。偶尔的失眠并不会让你的身体崩溃，只是第二天比较困。但是要切记不要因为害怕失眠而失眠，长期下去可能会变成慢性失眠。

3个锦囊请收下

1、调整心情

好的睡眠从好心情开始，但是过于兴奋也不行哦。临睡觉之前，不要过于激动或者烦躁，这些都不利于睡眠。也不要想着“我怎么睡不着”这种，过于担心失眠会导致“认知失调”。可以在睡前想一些愉快但是并不太过于开心，无关紧要且不切实际的事情最合适不过了。

2、自我调理

所谓的内部调养，一般是指用传统中医的方法，从人的身体气血、脉络进行调养。

对于比较严重的内发型失眠，无法通过心理、环境调节的，内部调养可以起到更好的效果。秦氏益梦膏，取自张仲景所述酸枣仁汤“养血除烦清虚热，安然入睡梦香甜。”实现传统古方与现代科技的完美融合，从人身体内部进行调理，针对顽固性、反复性的睡眠障碍有着很强的疗效。

3、养成习惯

平时睡觉要养成良好的生活习惯，睡前可以热水洗个脚，或者洗个澡。不睡觉的时候尽量不在床上或者卧室里呆着，早上定时起床，无论再困也要起，否则容易导致晚上睡不好觉。白天尽量不要补觉，强行矫正生物钟。

在平时的生活当中，可以适当的锻炼，增强体质，提高免疫力。挑选一个空闲的周末，早早起床，白天不要睡觉，犯困时就去做一些自己喜欢做的事情。