最全坐月子攻略（佛系辣妈推荐全新坐月子攻略）
最全坐月子攻略（佛系辣妈推荐全新坐月子攻略）其实，古人是因为周围卫生、保暖等条件限制才对产妇做出种种禁忌，其目的是保护产妇的身体健康，避免各种不必要的感染。在现实生活中，热水器、电吹风、电暖器......对于普通家庭来说不算奢侈品，因而新妈妈可以完全没有后顾之忧做好个人清洁卫生。新妈妈要注意个人清洁是像外国人一样放飞自我，还是按照中国老传统乖乖“坐月子”？这对每一个90后辣妈来说都是非常纠结的选项。在佛系辣妈看来，“坐月子”一说之所以存在千年，必然也是符合中国国情和国人体质的；但时代变迁，所有的传统到了21世纪要继续发扬光大都需要经历“取其精华，弃其糟粕”的过程才能被新生代的妈妈接受和传承。所以，“坐月子”也需要与时俱进，不断更新观念和做法。身体清洁篇传统“坐月子”里最雷人之处就是要求新妈妈产后30-40天里不洗澡，不洗头，不刷牙。佛系辣妈有位朋友曾经坚守了这套古训，最终结果是满身恶臭逼人熏得老公不愿意和她呆在一个房间里。
“坐月子”绝对是值得我国妇女届申请世界非物质文化遗产的一个重头项目。在孩子出生后至少一个月内，你可以名正言顺地借着“坐月子”的名义赖一个月床，每天还必须有人好吃好喝好招待，除了给孩子喂奶，啥家务活都可以不干，婆婆妈妈还不敢出声，生怕一不小心会招来产后抑郁
月子期间，新妈妈要注意休息
但是，在西方国家，似乎完全没有“坐月子“的说法，即使贵为王妃，生完24小时内，就得光着腿，冒着风，抱着娃向一群吃瓜群众挥手致意。
西方没有坐月子一说
是像外国人一样放飞自我，还是按照中国老传统乖乖“坐月子”？这对每一个90后辣妈来说都是非常纠结的选项。在佛系辣妈看来，“坐月子”一说之所以存在千年，必然也是符合中国国情和国人体质的；但时代变迁，所有的传统到了21世纪要继续发扬光大都需要经历“取其精华，弃其糟粕”的过程才能被新生代的妈妈接受和传承。所以，“坐月子”也需要与时俱进，不断更新观念和做法。
身体清洁篇
传统“坐月子”里最雷人之处就是要求新妈妈产后30-40天里不洗澡，不洗头，不刷牙。佛系辣妈有位朋友曾经坚守了这套古训，最终结果是满身恶臭逼人熏得老公不愿意和她呆在一个房间里。
新妈妈要注意个人清洁
其实，古人是因为周围卫生、保暖等条件限制才对产妇做出种种禁忌，其目的是保护产妇的身体健康，避免各种不必要的感染。在现实生活中，热水器、电吹风、电暖器......对于普通家庭来说不算奢侈品，因而新妈妈可以完全没有后顾之忧做好个人清洁卫生。
首先，月子里要重视牙齿清洁。一定要天天刷牙，最好能坚持餐后漱口。因为月子里会多吃高蛋白的食物，这些食物残渣对牙齿是巨大的威胁，妈妈们可以选用月子专用的纱布牙刷或软毛牙刷。这样就可以打破“生一个孩子掉一颗牙”的迷信说法了。
月子里要注意牙齿清洁
其次，头发清洁。只要及时将湿发吹干，就没什么问题。古人都是长头，不易清洗和晾干，但现代妈妈习惯在产前剪短头发，所以，只要洗完头发后及时用热风吹干，妈妈们还是可以保持清洁干爽的发型。
月子里可以洗头，要及时用热风吹干
最重要的洗澡问题。澡不仅可以洗，还应经常洗。妈妈生完宝宝后通常全身汗湿，而且产后妈妈非常容易出汗，只有经常洗澡才能保持身体清洁。洗澡时，剖腹产的妈妈要特别注意伤口不能沾水，以免引起感染；顺产的妈妈要注意私处的清洁和护理，而且月子里绝对不能盆浴。洗完后，妈妈要马上擦干身体，穿好衣服，避免着凉感冒。
只要做好保暖，月子里也能洗澡
个人饮食篇
刚刚经历了分娩的新妈妈的确需要补充一下体力更何况还有一个小家伙嗷嗷待哺，但理智的辣妈们绝对不能以此为借口胡吃海塞，可以参考一下最近流行的明星们晒的月子餐。
贾静雯的月子餐
李嘉欣的月子餐
不难看出，大明星贾静雯和李嘉欣的月子餐都遵循了既营养又瘦身的原则，主食、肉类、青菜、汤水......总之就是清淡又美味。
月子的第一周，新妈妈的胃口都不佳，饮食应以调理胃口为主。太过油腻的高脂肪食物不仅会造成新妈妈乳腺堵塞，还会连累孩子进食母乳后导致消化不良。而且第一周新妈妈一般都以躺着休息为主，进餐不用固定时间，少食多餐，荤素搭配，营养均衡。
从产后第二周开始，如果新妈妈身体状态和胃口恢复，可以食用一些补气、补血、下奶的食物，但也要保证补钙、铁和多种维生素、纤维素等。
老人们通常都不让新妈妈吃水果，但产科专家提倡产妇多吃新鲜的水果补充纤维素防止便秘，这个嘛，佛系辣妈建议如果你吃了水果后没感觉不适，那就继续吃；如果觉得不舒服，那就别吃了。
对于太咸、太辣的食品和海鲜水产类食品，月子里妈妈们还是尽量少吃为妙，以免引发宝宝过敏。
产后运动篇
坐月子在老一辈人眼里最好就是卧床不动30天，甚至42天，但产科医生已经颠覆了这个观点，他们建议根据个人的分娩方式和身体状况，在月子里是可以逐渐做些适宜的运动的。
顺产的妈妈产后第2天就可以做些产褥期保健操，如深呼吸运动、缩肛、伸腿、腹背、腰部运动等，但要注意循序渐进，千万不要过度劳累。剖宫产的妈妈在术后第一天护士就会赶着你下床做轻微活动，然后每天逐渐增加活动量。如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
月子里运动要适量或遵医嘱
适当的运动有利于子宫收缩和产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力。有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。
所以，辣妈们可以在产后慢慢开始各种有氧、力量训练或参加瑜珈、舞蹈等运动，平常没有运动习惯者的妈妈，建议可以先从较温和的运动如散步开始。
月子里运动要适量或遵医嘱
心情护理篇
由于激素水平的变化，不少新妈妈在分娩后一个月里将体验从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感，所以不少新妈妈在月子里表现为情绪起伏不定，心情多变。想想，平时一位光鲜亮丽，叱咤职场风云的女强人眨眼变成了蓬头垢面，满面油光的黄脸婆，日常关注重心从几百万的大project降级成了孩子的吃喝拉撒睡，任谁都没法一下子开心起来。
新妈妈要注意心理落差
新妈妈要调整心态，多和家人交流
当然，就算是坐月子，新妈妈一样可以穿上美美的衣服打扮自己，让自己时刻保持好心情；同样，新妈妈也可以保持适量的运动，一可以快速瘦身；二也能排除抑郁；最关键的是新妈妈要多和家人、丈夫、朋友沟通，不能和社会脱节，不能把自己封闭在小家庭里。这短短的30--42天，新生宝宝和新手妈妈一起成长，妈妈的心情直接影响宝宝的生长发育。如何安全、快乐地度过月子期？欢迎读者和佛系辣妈一起来讨论。
新妈妈要和丈夫多沟通
新妈妈不要和社会脱节
