肚子胀气吃什么食物可以排气通（肚子胀气怎么办）

肚子胀气吃什么食物可以排气通（肚子胀气怎么办）黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂檞皮素，有助于减少胀气。4.黄瓜：木瓜中所含的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素还可以促进消化，抒解饭后胀气，每周吃几次木瓜能够有效调节肠胃功能。3.白萝卜：白萝卜含芥子油和粗纤维，是最好的疏肝理气的食物之一，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以胃胀气可以吃白萝卜。

忙于工作三餐总是随便吃吗？小心「胀气」找上门来！胀气，顾名思义就是胃肠中有较多的气体，因此让人感到肚子闷闷胀胀的不舒服。「胀气」是现代人常见的肠胃消化问题，大多数是因为不当的生活作息以及不当的饮食习惯，再加上缺乏运动所导致。经常胀气的人，平时吃饭时应该要细嚼慢咽，避免边吃边说话。除此之外，你也可以透过食物的帮助。以下介绍专家建议可以适量食用的6种食物，帮助「消消气」～

1.香蕉：

香蕉含有丰富的，有助于调节体内的钠离子平衡，防止水肿与胀气。

2.木瓜：

木瓜中所含的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素还可以促进消化，抒解饭后胀气，每周吃几次木瓜能够有效调节肠胃功能。

3.白萝卜：

白萝卜含芥子油和粗纤维，是最好的疏肝理气的食物之一，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以胃胀气可以吃白萝卜。

4.黄瓜：

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂檞皮素，有助于减少胀气。

5.芦笋：

芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。

6.生姜：

生姜可舒缓消化系统，放松消化道肌肉，减轻腹部胀气，生姜中还含有可消化蛋白质的，降低蛋白质导致腹部胀气的机率。