健身第三天才感觉酸痛要继续练吗（虽然你已经对健身的酸痛习以为常）

健身第三天才感觉酸痛要继续练吗（虽然你已经对健身的酸痛习以为常）如果有帮助到你请推荐给朋友哦。​而很多人有个误解就是因为无氧呼吸的乳酸让肌肉隔天还是很酸痛，但是实际上健身结束后的一个小时乳酸就已经清除掉了。因为乳酸一部分会被转换为糖原作为身体能源储存，剩下的则会当作有氧呼吸的燃料消耗，所以乳酸其实是一种有略微副作用的能量物质。​那么延时酸痛是什么原因？其实原因的关键就是两种元素，一个是代谢产物的氢元素堆积，一个是因为健身中肌肉损伤导致了钙元素的流失，钙元素可是肌肉发力中的重要角色。

有的朋友为了达到健身增肌的目的，所以通常会选择让自己多些健身时间，这时候就有个问题了，健身完肌肉不觉得酸痛是不是就是没效果？针对这个问题我们要了解两个关键，第一锻炼后为什么肌肉会酸痛，第二锻炼后如何增肌。也就是什么导致了肌肉的酸痛和锻炼增肌的原理。

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健身的酸痛是分即时酸痛和延时酸痛，前者是健身的时候就能够感受到，一般是由于健身中肌肉正常的代谢和无氧运动代谢造成。这两种的代谢产物分别是氢元素和乳酸，由于健身中这两种物质堆积压迫到了痛觉神经末梢，就会让人觉得肌肉酸痛了。

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而很多人有个误解就是因为无氧呼吸的乳酸让肌肉隔天还是很酸痛，但是实际上健身结束后的一个小时乳酸就已经清除掉了。因为乳酸一部分会被转换为糖原作为身体能源储存，剩下的则会当作有氧呼吸的燃料消耗，所以乳酸其实是一种有略微副作用的能量物质。

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那么延时酸痛是什么原因？其实原因的关键就是两种元素，一个是代谢产物的氢元素堆积，一个是因为健身中肌肉损伤导致了钙元素的流失，钙元素可是肌肉发力中的重要角色。

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