高血压病人应把血压控制多少好（高血压患者如何控制血压）

高血压病人应把血压控制多少好（高血压患者如何控制血压）3、不要暴饮暴食如果血脂水平升高，其他指标也跟着变化，身体就无法保持健康，此时应该远离坏习惯，戒烟戒酒来保养好身体，通过这种方式不仅可以保持肺部，肝脏功能良好，又可以让身体各项指标稳定些。因此，要多留意身体的变化，有血压升高的苗头积极应对。当然，学会控制情绪也很重要，感觉到情绪太过暴躁，总是波动，应该转移注意力或者跟他人沟通交流，不要因为生气而影响血压变化。2、不要吸烟喝酒有高血压的人不要吸烟，喝酒，是避免血压波动影响健康的关键。很多人烟酒不离身，但是里面的有害物质含量多，长时间大量吸烟喝酒，因为酒精的刺激让血压变化，还会在烟草中的有害物质获取后增加血液粘稠度。

高血压属于慢性疾病，在慢性疾病入侵后会有许多不良症状，需要发现疾病信号及时采取改善措施，才能在血压稳定控制之后维持健康。

但是，很多的高血压患者在出现疾病后控制血压的原则没有遵循，而是经常存在不良习惯，久而久之血压就会明显波动，这样肢体发麻、头部眩晕疼痛、胸闷等情况会明显。因此，要了解血压控制的技巧，通过坚持好习惯让指标保持稳定。

1、不要生气

有高血压的人不要经常生气，因为情绪的波动会让血压也受到影响。在生气的状态中心脏容易受到刺激，还会让身体的激素分泌出现改变，如果肾上腺素分泌量增多，血压受到影响而升高，身体的不良症状会加重。

因此，要多留意身体的变化，有血压升高的苗头积极应对。当然，学会控制情绪也很重要，感觉到情绪太过暴躁，总是波动，应该转移注意力或者跟他人沟通交流，不要因为生气而影响血压变化。

2、不要吸烟喝酒

有高血压的人不要吸烟，喝酒，是避免血压波动影响健康的关键。很多人烟酒不离身，但是里面的有害物质含量多，长时间大量吸烟喝酒，因为酒精的刺激让血压变化，还会在烟草中的有害物质获取后增加血液粘稠度。

如果血脂水平升高，其他指标也跟着变化，身体就无法保持健康，此时应该远离坏习惯，戒烟戒酒来保养好身体，通过这种方式不仅可以保持肺部，肝脏功能良好，又可以让身体各项指标稳定些。

3、不要暴饮暴食

高血压的人不要暴饮暴食，需要在饮食这方面下工夫，通过选择适合类型的食物来提供营养物质，才能在营养满足需求之后维持身体健康。很多人没有注意饮食恰当，明明血压高但是胡乱饮食，暴饮暴食，能量获取过多没有及时消耗，会在身体肥胖之后让慢性疾病加重。

另外，暴饮暴食会短时间内升高血脂，血液粘稠之后血压会跟着变化，还容易增加肠胃消化负担。要避免这些不良后果出现，在血压高时管住嘴，每天饮食规律且有节制，每顿饭吃到七八分饱，通过这些方式来获取营养，同时让疾病得到改善。

综上可知，有高血压在威胁健康，很多的原则需要遵循，只有在良好习惯养成之后指标维持稳定，出现的不良症状才会改善，否则长时间血压高没有采取应对措施，还会让并发症出现。#医联媒体超能团##清风计划#