吃什么暖脾胃（学会这几个动作）
吃什么暖脾胃（学会这几个动作）首先，我们要知道，热气的本性是往上走，寒气的本性则是向下走，若任由它们自由发展的话，将破坏机体平衡而引发疾病。# 为什么会出现“上热下寒”？简单概括，就是“上半身常常一阵燥热，下半身却一片寒凉”。“上热”的表现：反复发作的口腔溃疡、嗓子干疼、扁桃体炎、脸上长痘、眼睛红痒、难入睡、易失眠、头热、头痛、头胀、头晕、甚至血压升高；“下寒”的表现：饮食耐温不耐寒，腰膝酸冷，便溏腹泻，男性有夜尿频多的困扰，女性则常月经不调、痛经，伴有小腹不温、手脚冰凉。
随着久坐的时间越来越长，熬夜的时候越来越多，很多人会发现，自己的身体，好像渐渐出现了各种“矛盾”症状。
如果你：脸上容易长痘，动不动就喉咙痛，经常心烦失眠，但同时又很怕冷，常年手脚冰凉，喝点冷饮就腹泻……说明你正处于「上热下寒」的状态。
# “上热下寒”的具体表现
中医认为，上热下寒就是阳盛于上，阴盛于下，上下不交通，又叫「心肾不交」。
简单概括，就是“上半身常常一阵燥热，下半身却一片寒凉”。
“上热”的表现：反复发作的口腔溃疡、嗓子干疼、扁桃体炎、脸上长痘、眼睛红痒、难入睡、易失眠、头热、头痛、头胀、头晕、甚至血压升高；
“下寒”的表现：饮食耐温不耐寒，腰膝酸冷，便溏腹泻，男性有夜尿频多的困扰，女性则常月经不调、痛经，伴有小腹不温、手脚冰凉。
# 为什么会出现“上热下寒”？
首先，我们要知道，热气的本性是往上走，寒气的本性则是向下走，若任由它们自由发展的话，将破坏机体平衡而引发疾病。
人最好的状态，是阳气在下部，自下而上温煦全身；阴液在上部，自上而下灌溉全身。
也就是我们的心火往下走，温暖下半身，肾水往上走，滋润我们上半身。
这样我们身体才会阴阳平衡，也就是我们所说的「心肾交融，水火既济」。而现代人的一些生活习惯，影响了身体气机的通畅：
饮食不节，瘀阻中焦
思虑过度，肝气郁结
久坐不动，气血不畅
熬夜贪凉，阳气亏虚
......
所以，造成“上热下寒”的原因：中焦脾胃瘀阻，道路不通；肾阳不足，下面缺少火力。上面的火下不来，下面的水上不去，阳浮于上，不能温煦下身。
# 怎么改变“上热下寒”体质
对于上热下寒的朋友，调理时切记不能盲目滋补，否则会使上面更热，火越来越大；
也不能单纯使用泄火、降火的寒凉药物，不然会让身体寒上加寒、虚上加虚，造成恶性循环。
调理上热下寒的关键是要：打通中焦，同时温养肾阳，引火下行。
01
运动，推动气血运行
久坐久卧、缺少运动是造成越来越多人“上热下寒”的一大原因。
经常宅着、坐着，运动少，下肢经络不通、气血运行缓慢，导致阳气生发不畅、郁闭阻塞。
适当的运动，可以极大的推动气血的运行，使阳气有序的运转流动起来，去到它该去的地方。
坚持练习八段锦便是非常合适的选择，对增强体质、调节人体各脏腑经络气血的运行有很大的帮助。
道门八段锦，每式动作针对不同的脏腑，既能独立成段单独练习，也可一气呵成反复练习，老少皆宜，非常适合全家人一起学习。
一套动作下来，能很好的帮助大家，加速周身气血循环，舒筋柔骨，缓解肌肉酸痛，提高身体灵活性，增加身心的感知性。
02
摩腹，打通中焦脾胃
中医说“腹要常摩”，大家可以经常在饭后、晨起、或睡前进行摩腹，除了让食物更好的消化，也可以帮助脾胃的气机能保持上下通畅，助力身体的圆运动。
推荐大家坚持练习「仙人揉腹法」，通过八式动作，让我们的脾胃恢复动力，打通淤堵。
一套动作下来，打几个嗝、放几个屁，气血马上就通常了。气血一通，病就不可能待在身体里。
寒露节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。
如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发急性腹痛、腹泻、呕吐等身体不适。
所以，要根据天气变化及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，多做推腹的运动，调理气机，将肚脐部位的寒气驱散。
03
泡脚，增强脾肾功能
其实泡脚不仅可以祛寒，对于上热下寒的朋友也很有帮助。 泡脚可以刺激肾、脾经脉原穴，使整条经脉得到刺激，帮助打通脾胃淤堵的同时，又能增强肾的功能。 泡脚时，可用双手搓摩后腰，也可搭配花椒、生姜、艾草等性温的草药一起来泡，温暖寒凉的下半身，同时达到引火下行的作用。
04
艾灸，健脾胃温肾阳
调理上热下寒，先要从健脾益胃入手，目的是打通中焦要塞。 艾灸时先灸【中脘、神阙、气海】等穴位，利用灸法温通经络、调和气血的功能，强壮脾胃运化功能，调好气机枢纽。 而另一个关键就是温煦肾阳，让身上的火下得来，水上得去，阳气运转有序，从而温暖滋养全身。
【涌泉穴】为肾经之井穴，又是肾经经气始发之处，艾灸涌泉穴，不仅可将浮越上行之火下引，又能将涌泉之肾水升发蒸腾以滋养上焦，使上热下寒之症得以缓解。 艾灸之前，可以先按摩或搓揉穴位经络，有利于打开穴位，进一步提高艾灸效果。
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