口腔溃疡怎么办补充维生素b（口腔溃疡反复出现）

口腔溃疡怎么办补充维生素b（口腔溃疡反复出现）消化道的尾端，即肛门，缺乏维生素B2的人，体内环境一般比较干燥，肠道也很干燥，所以会常有痔疮出现。2、痔疮1、口腔溃疡消化道的首端，即口腔，经常反复不断的出现溃疡，严重的还会患上舌炎及舌肿胀。维生素B2是构成红细胞的重要物质，对保持粘膜健康很重要，当维生素B2缺乏时，人体因无法产生足够的皮肤和粘膜细胞去顶替已经代谢掉的细胞后，就会出现缺口，而缺口处的皮肤或粘膜，就由一个小点发展成一个创面，形成了溃疡。

一年12个月，有人每个月几乎都会出现一些小问题，当这些小问题出现时，很可能是身体缺乏维生素B2了。

以下这些缺乏维生素B2的表现，自测一下自己有吗？若有，那可能你对富含维生素B2的食物也开始感兴趣了，看看吧！

维生素B2缺乏症状

轻微缺乏维生素B2，人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。消化道的首尾两端、人体其它部位都会发出信号。　　

1、口腔溃疡

消化道的首端，即口腔，经常反复不断的出现溃疡，严重的还会患上舌炎及舌肿胀。

维生素B2是构成红细胞的重要物质，对保持粘膜健康很重要，当维生素B2缺乏时，人体因无法产生足够的皮肤和粘膜细胞去顶替已经代谢掉的细胞后，就会出现缺口，而缺口处的皮肤或粘膜，就由一个小点发展成一个创面，形成了溃疡。

2、痔疮

消化道的尾端，即肛门，缺乏维生素B2的人，体内环境一般比较干燥，肠道也很干燥，所以会常有痔疮出现。

3、唇炎和口角炎

唇炎唇早期为红肿，纵裂纹加深，后期干燥、皱裂及色素沉着，主要见于下唇；口角炎则表现为口角有乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感等痛苦，久之还会形成溃疡。

4、眼部症状

维生素B2有维护眼部健康的作用，一旦缺乏，眼部就容易出现问题。眼部总是干涩和疲劳，容易出现怕光、易流泪，眼痒、眼干热，视力疲劳等症状。

5、阴部炎症 

缺少维生素B2，易患阴囊炎、阴唇炎、阴道炎，会有私处瘙痒、阴道干涩、皮肤渗液、糜烂、脱屑、结痂、皲裂，及皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙等各种不适的表现，此外还有浸润、增厚及皱褶深厚等变化。

6、皮炎

维生素B2具有保护皮肤毛囊和皮脂腺的功能，参与细胞的代谢，所以一旦人体缺乏维生素B2，那么细胞代谢就会出现问题，从而易引发脂溢性皮炎，表现为红斑、皮肤油脂分泌过多、脱屑、发痒等。

如果出现口腔溃疡、口角炎等以上这类炎症症状时，那你就该注意补充维生素B2了。部分严重缺乏维生素B2者，建议在医生指导下补充；症状轻的，可多吃富含维生素B2的食物，以此来改善身体的不适。

富含维生素B2的食物

1、动物性食物

含有维生素B2的食物中，动物性食物是维生素B2的最好来源，肝、肾、心、蛋黄和乳类中含量非常丰富；鱼，特别是鳝鱼、鲫鱼等也富含维生素B2.

2、植物性食物

以绿叶菜和豆类含量较多，如菠菜、胡萝卜、菌菇类、紫菜、茄子、芹菜、西兰花、番茄、黄豆、蚕豆等；水果中，橘子和橙子含的维生素B2也较高。

3、谷类食物

如小米、黄玉米、燕麦、黑米等。

维生素B2在人体内无法合成与储存，而人体每天又需要，虽然不像碳水化合物、蛋白质、脂肪等需要大量的摄入，但是缺了可不行，所以必须每天从食物中补充维生素B2。

每天应摄入多少维生素B2？

中国营养学会推荐维生素B2的摄入量为：成年男性1.4mg/d，女性1.2mg/d。这个量其实一点也不大，相当于50g猪肝就含有1mg左右的维生素B2了，很容易达到一天维生素B2摄入量的；若是摄入过量了也不用担心，摄入过量的维生素B2会随着尿液被直接排出体外，对人体造不成危害。

此外，合理膳食是健康的基础，如果平时饮食正常、食物种类丰富，是不用额外补充维生素B2的，所以我们必须通过均衡、合理的饮食补充足量的维生素，才是预防维生素B2缺乏的根本途径。