鬼压床是心理压力太大引起的吗（鬼压床是睡眠瘫痪症）

鬼压床是心理压力太大引起的吗（鬼压床是睡眠瘫痪症）且值得注意的是，若置之不理，长期下来，不但会影响工作、学习成效，更会对自身安全带来潜藏危害(开车、走路因精神不济，而增加意外事故发生风险)，建议有“睡眠障碍”困扰的朋友，还是积极寻求专业医师协助改善，较有保障。不过，如果“睡眠瘫痪症”问题已影响睡眠品质，让你不敢入睡，或是因此睡不饱、失眠，而感到疲倦、无力，上课、工作时提不起劲;甚至出现入睡困难、睡到一半容易惊醒、多梦睡眠品质不佳等3大情形时，则需当心已有“睡眠障碍”问题!至于导致“睡眠瘫痪症”发生的原因为何?目前医界仍尚未釐清其产生的机转与原理;仅知作息不正常、环境快速转变、过度的压力与负面情绪，都是引发“睡眠瘫痪症”的危险因子之一。譬如，新兵在营区中常会觉得被鬼压床，就是因环境突然转化、军中压力，以及频繁操练下，四肢肌肉组织过度使用有关。针对此类有“睡眠瘫痪症”困扰的人，其也强调，若此症状只是偶发情形，在不影响睡眠品质下，对于人体健康并

人在睡觉的时候，往往会出现各种各样的症状，有的时候明明感觉特别的想醒来，但是就是睁不开眼睛，这就是所谓的鬼压床了，还有的时候半夜中经常突然间清醒搜的，意识都是非常强烈的，但就是没有办法控制自己的身体，这其实也是鬼压床的一种情况，出现这种情况的时候，我们应该怎么办呢？

遭逢“鬼压床”，半夜睡到一半突然惊醒，意识清楚、身体却动弹不得，该怎么办?有网友提问：“鬼压床就是所谓的“睡眠瘫痪症”吗?发生当下可以尝试什么方法叫醒自己?怎么避免不断发生?”究竟“鬼压床”是怎么回事，该怎么改善?就让专业精神科医师来为大家解惑!

“鬼压床”别惊慌!反复深呼吸有助缓解不适

若半夜睡到一半突然惊醒出现意识清楚、身体却动弹不得的症状，就是俗称“鬼压床”的“睡眠瘫痪症”。根据脑科学及睡眠科学的研究推测，导致“睡眠瘫痪症”发生的关键，应与当人体中枢神经在半夜掌管苏醒的网状组织被启动、但是下视丘掌管运动功能的的仍处于关机状态下有关，进而导致思绪清楚，但四肢无法自行动作的情况发生。

至于导致“睡眠瘫痪症”发生的原因为何?目前医界仍尚未釐清其产生的机转与原理;仅知作息不正常、环境快速转变、过度的压力与负面情绪，都是引发“睡眠瘫痪症”的危险因子之一。譬如，新兵在营区中常会觉得被鬼压床，就是因环境突然转化、军中压力，以及频繁操练下，四肢肌肉组织过度使用有关。

针对此类有“睡眠瘫痪症”困扰的人，其也强调，若此症状只是偶发情形，在不影响睡眠品质下，对于人体健康并没有危害。一般建议，发生当下不需过度惊慌，也不一定要强迫把自己唤醒;只要保持平常心，并搭配反复的深呼吸、在持续的吸气、吐气下，5到10分钟后，症状即可得到缓解，不需过度担忧。

“睡眠瘫痪症”有害健康?导致“睡眠障碍”就要当心!

不过，如果“睡眠瘫痪症”问题已影响睡眠品质，让你不敢入睡，或是因此睡不饱、失眠，而感到疲倦、无力，上课、工作时提不起劲;甚至出现入睡困难、睡到一半容易惊醒、多梦睡眠品质不佳等3大情形时，则需当心已有“睡眠障碍”问题!

且值得注意的是，若置之不理，长期下来，不但会影响工作、学习成效，更会对自身安全带来潜藏危害(开车、走路因精神不济，而增加意外事故发生风险)，建议有“睡眠障碍”困扰的朋友，还是积极寻求专业医师协助改善，较有保障。

通过上面的介绍，我们可以了解到，所谓的鬼压床其实就是睡眠瘫痪症，这种疾病说小不小说大也不大，如果是偶发状况的话，则没有什么关系，如果经常出现这种问题的话，一定要及时的进行治疗了，适当的干预，避免他影响我们的工作和学习。