有助分娩的几个动作（分娩时多练习这六个姿势）

有助分娩的几个动作（分娩时多练习这六个姿势）6.坐立位：孕妇可以坐在凳子上或分娩球上，比如坐在床边，在床头垫个枕头，孕妇可以趴在床头闭目养神得到休息。5.左侧俯卧位：孕妇的身体趴向左侧，变换为左腿伸直，右腿尽量屈曲，20-30分钟后改为坐卧。2.右侧卧位：不需要继续趴向右侧，改为侧卧位，继续右腿伸直，左腿屈曲，20-30分钟后改为开放式膝胸卧位。3.开放式膝胸卧位：孕妇双腿打开基本与肩部同宽，跪在床上，头部及肩部趴在枕头上面，全身放松，让上半身的重心落在枕头上面，臀部高于头部，20-30分钟后改为左侧卧位。（也可以趴在分娩球上面，有个别孕妇无法坚持20分钟以上，可以根据孕妇自身情况量力而行，不需勉强）4.右侧卧位：孕妇侧向左边，换成左腿伸直，右腿屈曲，20-30分钟后改为左侧俯卧位。

很多产妇在发作后，并不能立刻就分娩出宝宝来，花都时代妇产医院教你六式“滚动法”，助你轻轻松松顺产。这6个姿势依次为：左侧俯卧位、左侧卧位、开放性膝胸卧位、右侧卧位、右侧俯卧位、坐立位等，根据孕妇平躺时肚子偏向哪侧来决定从左侧还是右侧开始。

比如：孕妇平躺时肚子偏向左侧，则从右侧俯卧位开始。

提示：如平躺时肚子没有明显偏向于哪边，就根据触诊胎前和听诊胎心来定胎儿的胎方位，从相反一侧开始侧俯卧位，每个姿势维持在20-30分钟，按顺序进行。在变换体位同时，配合呼吸来减轻疼痛，或者家属给孕妇做腰骶部、腹部、头部、手臂等处的按摩，来帮助孕妇分散注意力，减轻疼痛。

1.右侧俯卧位：在右侧垫一个枕头，孕妇的身体趴向右侧，注意右腿伸直，左腿尽量屈曲，20-30分钟后改为右侧卧位。

2.右侧卧位：不需要继续趴向右侧，改为侧卧位，继续右腿伸直，左腿屈曲，20-30分钟后改为开放式膝胸卧位。

3.开放式膝胸卧位：孕妇双腿打开基本与肩部同宽，跪在床上，头部及肩部趴在枕头上面，全身放松，让上半身的重心落在枕头上面，臀部高于头部，20-30分钟后改为左侧卧位。（也可以趴在分娩球上面，有个别孕妇无法坚持20分钟以上，可以根据孕妇自身情况量力而行，不需勉强）

4.右侧卧位：孕妇侧向左边，换成左腿伸直，右腿屈曲，20-30分钟后改为左侧俯卧位。

5.左侧俯卧位：孕妇的身体趴向左侧，变换为左腿伸直，右腿尽量屈曲，20-30分钟后改为坐卧。

6.坐立位：孕妇可以坐在凳子上或分娩球上，比如坐在床边，在床头垫个枕头，孕妇可以趴在床头闭目养神得到休息。

除了上述分娩体位外，还有其他的自由体位，比如站立位、蹲、跪、走、曼舞等姿势，都可以根据孕妇的情况灵活选用，总而言之，要让孕妇感觉到舒适，能够很轻松的完成动作，千万不能勉强。

我是妇产科主任毛医生，从事妇产临床工作二十多年，如果你想了解更多健康知识，记得关注我~