瑜伽自我疗愈的内在力量（你应该知道的瑜伽疗愈新方向）
瑜伽自我疗愈的内在力量（你应该知道的瑜伽疗愈新方向）目前对抑郁症的治疗还存在许多不足。药物治疗或许可以减轻症状，但也会存在副作用，比如导致体重增加、性欲降低，从而可能使人们最终放弃治疗。随着全世界抑郁症的发生率不断增长，人们开始研究更易于接受的治疗方式。毕业于格鲁吉亚格雷迪新闻与传播学院。美国著名电视节目主持人，全球最热门真人秀节目之一《幸存者》第16季的冠军，也是一名教哈他瑜伽和昆达利尼瑜伽的瑜伽教练。但他们感觉好多了，一切都会好起来的，她说。而今天，文摘君就要与您分享一个瑜伽疗愈的新方向，来自美国的瑜伽老师帕凡提-沙罗向我们介绍了一个新的词汇——内感受。帕凡提-沙罗
清晨采访美国大使馆特约瑜伽老师桃子老师，谈到美国新总统，她坦言，对很多美国人来说都是暗淡的一天。从昨夜起，美国多个城市爆发游行，身在海外的她，今早也痛哭一场。
上午她的瑜伽课堂上，见到很多美国朋友，每人脸上都是一团沉重的云雾。于是，在这节课上，她不再把注意力放在体式上，而是让所有人都关注自己内在的感受。
她带大家做了很多打开髋的体式，试着把内在抑郁的情绪释放出来。
她说，我们每日迷失在忙碌的生活中，常常忘记关注自己内在的感受。而结束时，很多人的眼睛里都含着泪水。
但他们感觉好多了，一切都会好起来的，她说。
而今天，文摘君就要与您分享一个瑜伽疗愈的新方向，来自美国的瑜伽老师帕凡提-沙罗向我们介绍了一个新的词汇——内感受。
帕凡提-沙罗
毕业于格鲁吉亚格雷迪新闻与传播学院。美国著名电视节目主持人，全球最热门真人秀节目之一《幸存者》第16季的冠军，也是一名教哈他瑜伽和昆达利尼瑜伽的瑜伽教练。
目前对抑郁症的治疗还存在许多不足。药物治疗或许可以减轻症状，但也会存在副作用，比如导致体重增加、性欲降低，从而可能使人们最终放弃治疗。随着全世界抑郁症的发生率不断增长，人们开始研究更易于接受的治疗方式。
“虽然现代精神病药物学和各种各样的精神疗法都获得了进步和发展，但对这种精神疾病的治疗，我们依然没有取得大的突破。”临床心理学家、瑜伽教练博·福布斯说。
福布斯是综合瑜伽疗愈的开创者。综合瑜伽疗愈是一个专门用瑜伽治疗焦虑、失眠、抑郁、免疫失调、慢性疼痛以及物理创伤的系统。她最近正在精神与生活协会与大卫·瓦格及诺尔曼·法博两位神经科学家一起研究瑜伽对焦虑和抑郁的治疗功效。
“许多人不知道，在我们每个人的体内都有一个心身交流网络，正是它形成了抑郁症。这个网络包括自主神经系统，肠神经系统（也称腹脑或肠道菌群），免疫系统，痛觉调制通路和结缔组织基质等等。”福布斯解释说。
福布斯说：“要起到治疗作用，我们需要进入这个心身交流网络，去改变这些身体系统的模式。”
抑郁症包括抑郁和创伤后精神失调，它是美国最常见的精神疾病，大约有四千万美国人正遭受其困扰。按照现在的趋势，估计到2020年，抑郁症将成为全球第二大导致残疾的因素。
大量的研究都已经将瑜伽作为抑郁症的治疗手段，证据也已证实瑜伽确实有助于治疗抑郁症。福布斯和两位神经科学家正在通过对内感受的探索来对这种治疗方式进行更深入的研究。福布斯说内感受是神经科学中最受关注的领域之一。
“它也被称为内感受知觉，是身体内的神经系统，并随着身体感觉的改变而改变。”福布斯说。
福布斯认为，抑郁症是发生在陷入过循环的消极自我对话的人身上的疾病，他们总是对过去进行强迫性过度思考，又对将来感到焦虑不安。能增强内感受的体育锻炼可以帮助他们治疗。
“如果你改变你的身体模式，你就能改变你的思想。”她说。
福布斯认为内感受或许是通往抑郁症治疗的大门，她的瑜伽疗愈班也开设了一系列用于增强内感受的练习。
福布斯的瑜伽班里的瑜伽不同于我们许多人体会过的会练得大汗淋漓的传统热瑜伽。由于目的在于增强体内的知觉，所以她的瑜伽班的练习动作都很舒缓，而且每个动作都配合有相应的呼吸法。
此外，由于肌肉、结缔组织或筋膜的紧张会增强我们神经系统的反应，所以她通过这些练习来放松学生的结缔组织，从而让他们实现不抑郁、不焦虑。在进行结缔组织的练习的同时，福布斯还通过一些特殊的问题和提示来增强学生的内感受。
比如，她的瑜伽班上的练习可能是让学生单脚站立在一个网球上，用脚对网球施加中到强度的压力而转动网球。这个练习会让学生的结缔组织得到按摩，从而促进身体的放松和内心的平静。完成这个练习后，福布斯会让学生们检查他们自己的身体。
“我现在的精神怎么样？呼吸怎么样？一只脚是不是比另一只脚感觉更放松？”她让学生这样问自己。
内感受能治疗抑郁症还是一个相对较新的想法，近些年才出现关于它的研究报道。因为这项研究还处于其早期阶段，所以还有许多需要去做，以证明内感受在抑郁症治疗中的重要性。
福布斯说可以尝试用你自己的身体来实验，通过瑜伽练习及对结缔组织的放松来弄清什么可以帮到你。
“跟随你自己的亲身体验，它会告诉你真相。” 她说。
翻译：Kalon
编辑：Kalon
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