富贵包怎么样煮才会消失（夺命富贵包这么做）
富贵包怎么样煮才会消失（夺命富贵包这么做）最分明的就是你站得很直，可是在别人的眼里，你不是特别的直，比总会驼背，总会往前伸脖子，无总会有点显得驼背。这就是因为富贵包引起的视觉效应。这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法~霉霉和范宁小仙女的脖子前倾就特别的颜值▼其实很多同学都有富贵包，只是轻重程度不同，有的同学，还没开始颈部酸痛紧绷，问题还不严重，而有的同学，已经非常的严重了！长时间的面对电脑，脖子前伸，造成肩部堵着、颈部紧绷，富贵包就慢慢爬上脖子，并且因为平日里喜欢瘫患着，这也是富贵包产生的原因。
生活中，一不小心的习惯、细节，就会让你的气质在慢慢中被毁了，变得猥琐、没气质，并且这些习惯和细节，都是平时我们很容易忽略的部分。等到你发现的时候，你的问题就是比较严重的时候。
比如我们在工作中使用电脑，喜欢驼着背部，喜欢弯腰耸肩来工作，这会造成脊柱驼背，肩部拱起。
错误坐姿&正确坐姿
不端正坐姿，最重要的就是影响脖子前倾，娱乐圈中泰勒就是比较严重的脖子前倾患者，脖子前倾，又称为是颈部前引，是由于不正确的习惯造成颈部前伸。
霉霉和范宁小仙女的脖子前倾就特别的颜值▼
其实很多同学都有富贵包，只是轻重程度不同，有的同学，还没开始颈部酸痛紧绷，问题还不严重，而有的同学，已经非常的严重了！
长时间的面对电脑，脖子前伸，造成肩部堵着、颈部紧绷，富贵包就慢慢爬上脖子，并且因为平日里喜欢瘫患着，这也是富贵包产生的原因。
这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法~
一、富贵包最分明的就是你站得很直，可是在别人的眼里，你不是特别的直，比总会驼背，总会往前伸脖子，无总会有点显得驼背。这就是因为富贵包引起的视觉效应。
富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。这个硬块是由于脖子前伸，肌肉被拉伸到这里，停滞在这一块的问题▼
奥尔森姐妹中的Ashley Olsen的体态也是这个问题，因为她身材比较丰满，就看的不是很清楚，一般来说生活中人人都会有一点这个问题▼
娱乐圈中也有很多的女星存在这个问题。比如东北虎妹张雨绮，号称最美背部的刘诗诗，均是有一点点这个问题，便是脖子那里有一块肉，抵住脖子， 给人感觉很不灵活的样子▼
演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。已经突出，成为特色了，从肩部突出，正面看的话，会显得肩膀壮硕。▼
网络上常说：“别低头，皇冠会掉”在健身界就是说：“别低头，会有双下巴”，在右右这里就是：“别低头，会有富贵包”。常常低头、驼背还容易形成富贵包。身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。
富贵包还被称为是夺命包！为什么？因为如果你在于富贵包，那就会越来越严重，让你的肩部酸痛，严重的会胸闷气短，心跳加快，时常头晕等等。▼
日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。今天来介绍一组帮助消除富贵包的普拉提，一起来练习起来吧，早日消除富贵包。
肩颈伸展和放松 Neck and Shoulder Stretch and Release
如果你需要长时间坐着工作、学习，或是操作电脑，就会非常容易引起肩颈部的肌肉紧张。这个时候，以下这个练习可以帮助你舒展和活动颈部周围的肌肉，缓解紧张感。注意在练习时要保持背部挺直，收腹，脊椎处于自然中立位，伸展时尽量保持深长的呼吸。
动作步骤：
1、面向前方，将右手放于背后并伸向左侧，头部缓缓向左侧倾斜，在感到稍有紧张感的地方停住，然后，将右侧的肩膀稍稍下沉，直到感到颈部一侧完全的伸展。在停留10～20秒后，交换另一侧。
Stretch：展开，伸展；舒展，拉伸；延伸，延展；使撑开，张开。
2、肩膀放松，将头慢慢转向一侧，停留在最远的位置，保持10～20秒，交换另一侧方向。
3、头微微往下，让下巴内扣，靠近锁骨，直至感到颈后侧的拉伸（可以想象要叠出一个双下巴来）。保持10～20秒。如果感觉不明显，可以让手指末端弯曲在头后侧稍稍施压，注意切勿猛然用力。此练习患颈椎病者谨慎练习或避免练习。
4、坐直，沉肩，头部慢慢后仰，下巴想像有一根绳子拉住向上抬高，直至感到颈部前侧的伸展（注意颈部前侧的伸展，不要做成抬头）。如果颈部感到不适的话，可以将双手紧贴放在颈部后侧，并向前稍稍施压，以保持颈椎后侧的固定，双手让颈部后侧留有一定的空间，避免颈椎直接向后弯曲。保持10～20秒。此练习患颈椎病者谨慎练习或避免练习。
Release：释放；解放；松开；豁免；解脱；解除(痛苦等)；消除(紧张情绪等)。
5、站立或坐姿。吸气，同时耸起肩膀，尽量让肩膀去靠近耳朵。在呼气时，慢慢下沉肩膀，尽力让肩膀远离耳朵，并体会肩膀的放松。可以重复数次
6、绕肩可以连接以上的提肩和耸肩交替练习。配合呼吸，先由后绕向前，吸气时，由后绕到肩膀耸起的最高点，呼气时，继续向前绕回到肩膀沉下的最低点。
重复4～6次后，反方向绕行。吸气时，由前绕到肩膀耸起的最高点，呼气时，继续向后绕回到肩膀沉下的最低点。重复4～6次，在最后一次，要尽量试着拉长肩膀和耳朵的距离。
颈肌强化Neck Strengthen
颈肌的锻炼能够促进颈椎周围的血液循环，平衡颈椎周围肌肉的张力，增强局部供氧状况，能有效缓解和预防颈椎病。
动作步骤：
1、 站姿或坐姿，挺直背部，头颈部保持中立位，双手放在前额处，收拢下巴，好像要叠出一个“双下巴”来，同时双手施加同样的力量做对抗，保持15~30秒。
2、 双手十指相叉抱在颈后，向前施力，同时头部向后用力相互抵抗。先保持静态抵抗不动，然后保持抵抗的前提下，头做缓慢的前屈和后伸运动。重复6～10次。
3、 右手掌托住头右侧。头向右做侧倾，手掌同时施加相同的力量做抵抗，保持15~30秒。然后交换另一侧。
关于富贵包的问题，今天就讲到这里，同学们一定要勤加锻炼，早日治愈富贵包，让自己成为最健康的状态。
