头痛头晕浑身困没力气怎么回事（头痛头晕没力气）

头痛头晕浑身困没力气怎么回事（头痛头晕没力气）本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把 目前其研究领域主要为健康养生类、临床医学类、心理医学类。1.将卧室布置成浅暖色 居室温度保持在20~22摄氏度 湿度保持在40~60%RH之间。2.有研究表明 薰衣草的味道有助于入睡。因此 不妨在睡前 用含有薰衣草的沐浴露洗一个热水澡 或者是在枕边放置薰衣草香袋。3.有人觉得房间越黑 越有利于睡眠。实际上 绝对的黑暗对睡眠是不利的 它会让我们失去方向感和位置感 甚至不知自己身在何处。因此 在房间里设置一盏1~3瓦的小夜灯 对保持好的睡眠非常有利。(杨宏伟)

每逢春夏 人们容易犯困。不少人在早上起床之后困意十足 还想继续“赖”在床上多睡一会儿 这个过程被称为“回笼觉”。对不少人来说 在节假日或者周末早晨 睡上一个回笼觉不仅是一种享受 而且还能补充体力。但也有很多人发现 睡了回笼觉 醒来后却感觉更累了 甚至还可能会出现头疼的情况。回笼觉为什么会越睡越累?早上起床怎样才能从睡眠中清醒?日常生活中 我们应该如何获得高质量的睡眠呢?

据人民网黑龙江频道报道 有时睡完回笼觉起床后会感觉到很累 甚至出现头晕、头疼的情况 这主要是因为睡眠时间过长所致 也就是睡多了 所以影响到了人的精神和体力。在睡眠时 血液循环减慢 养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长 脑细胞就得不到足够的氧气和养分 因而活动能力减弱;睡眠过多 又使肌肉、筋络组织的活动减少 肌肉从血液得到的氧气和养分也少 所以就变得松弛无力 自然就感到疲倦。此外 过长时间的睡眠易使血管收缩过度 拉扯神经末梢 进而引发头痛 这是大脑制止睡眠进一步进行的方式 也是导致睡多了头痛的主要原因。

为了避免睡回笼觉带来的头疼乏力 不少人希望能够在早起后尽快摆脱困意。《广州日报》介绍了一种方法 即“三个‘一分钟’” 能够帮助人们从睡眠状态中恢复。报道称 专家指出 “三个‘一分钟’” 即人醒来后在床上躺一分钟 起床之后在床头靠一分钟 起床后双腿下垂等一分钟 是可以令人迅速从睡眠中清醒的比较好的做法。

尽管“三个‘一分钟’”是一种有效的方法 但拥有好的睡眠才能真正有益于身体健康。据北方网介绍 好的睡眠有三个标准:入睡快 深度强 起床后愿意马上起来。那么 为了获得较好的睡眠质量 我们应该怎么做呢?北方网报道称 可以有意识地营造一些氛围:

1.将卧室布置成浅暖色 居室温度保持在20~22摄氏度 湿度保持在40~60%RH之间。

2.有研究表明 薰衣草的味道有助于入睡。因此 不妨在睡前 用含有薰衣草的沐浴露洗一个热水澡 或者是在枕边放置薰衣草香袋。

3.有人觉得房间越黑 越有利于睡眠。实际上 绝对的黑暗对睡眠是不利的 它会让我们失去方向感和位置感 甚至不知自己身在何处。因此 在房间里设置一盏1~3瓦的小夜灯 对保持好的睡眠非常有利。(杨宏伟)

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把 目前其研究领域主要为健康养生类、临床医学类、心理医学类。