高血压尽量避免七件事（日常生活这三大因素不注意）

高血压尽量避免七件事（日常生活这三大因素不注意）第一 遗传因素 高血压有明显的家族聚集倾向，父母双方患有高血压的子女，以后患高血压的概率可达46%，约有半数以上的患者有家族史。由此可见，近亲家人们身体健康，自己患上疾病的概率也会降低。正所谓他好，我也好。我们比较关心，哪些因素会导致高血压呢？第一 高血压累及的是动脉血管，尤其是小动脉，而不是静脉血管。第二 病理意义的血压是持续升高，而不是短暂性升高，比如打篮球后血压升高，休息后恢复正常，这不属于病理意义上的高血压。目前国内有高血压患者已达到2~3亿，人数众多，每年以一千万的人数增长，且高血压有年轻化的趋势，高血压患病率居高不下，但患者的控制率与治疗率却不理想。

内科疾病中有著名的三高，高血压、高血脂与高血糖，我们今天的主角是高血压。

首先我们要了解一下什么是血压呢？血压是指血液对血管壁的侧压力。

什么是高血压呢？它是以动脉血压持续升高为特征的心血管综合征，国际统一标准 收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，达到这个标准就可考虑高血压了。

这里要强调两点

第一 高血压累及的是动脉血管，尤其是小动脉，而不是静脉血管。

第二 病理意义的血压是持续升高，而不是短暂性升高，比如打篮球后血压升高，休息后恢复正常，这不属于病理意义上的高血压。

目前国内有高血压患者已达到2~3亿，人数众多，每年以一千万的人数增长，且高血压有年轻化的趋势，高血压患病率居高不下，但患者的控制率与治疗率却不理想。

我们比较关心，哪些因素会导致高血压呢？

第一 遗传因素 高血压有明显的家族聚集倾向，父母双方患有高血压的子女，以后患高血压的概率可达46%，约有半数以上的患者有家族史。由此可见，近亲家人们身体健康，自己患上疾病的概率也会降低。正所谓他好，我也好。

第二 饮食因素 民以食为天，但吃什么怎么吃是有讲究的，如果饮食中摄入过多的钠盐，与血压水平正相关。饮食中高蛋白质摄入、饱和脂肪酸摄入过多也属于升压因素。饮食中缺乏钾、叶酸也与高血压相关。

第三 超重或肥胖 是重要的危险因素 那如何知道自己是不是超重或肥胖呢？ 可以计算体重指数 BMI 得知，BMI是国际上常用的衡量人体肥胖程度与是否健康的重要标准。

计算公式也很简单，用体重单位是千克，除以身高单位是米的平方，算出来的数值就是自己的BMI，比如一个人身高是1.65米，身高的平方就是1.65乘以1.65等于2.72，体重是60千克，我们用60除以2.72等于22，那他的BMI就是22。

那BMI数值处于什么样的范围是正常或异常呢？

如果数值小于18.5，属于偏瘦，平时应该多吃一些，加强营养，我们应把干饭人、干饭魂发挥到新的高度。

数值在18.5~23.9，那么恭喜你，你的BMI在正常范围，如果是22，那么你可以欢欣鼓舞了，这是最理想的BMI指数。

数值≥24，属于超重。

数值在24~26.9 属于偏胖。

数值在27~29.9 属于肥胖。

数值≥30 属于重度肥胖。

如果BMI超过24，那么我们在日常的饮食中应当避免摄入一些高热、高脂的食物，尽可能饮食清淡。

讲完BMI 我们继续往下看。

第四 精神应激 脑力劳动高血压患病率超过体力劳动者，看来经常坐办公室进行脑力劳动的小伙伴要注意一下啦，此外从事精神高度紧张与长期在噪声环境中工作的人群血压也会升高。

第五 其他因素 比如吸烟、睡眠呼吸暂停综合征也就是我们俗称的打鼾、口服避孕药、麻黄碱、糖皮质激素等药物也可使血压升高。

以上就是导致高血压的常见因素，我们在简单回顾一下，有遗传、饮食、超重或肥胖、精神因素、以及其他因素。

好，我们今天的内容就讲到这里，欢迎大家的阅读，我们下次再见。