脱发了吃什么可以生发（脱发严重4种食物）

脱发了吃什么可以生发（脱发严重4种食物）3.补碘食物多吃：牛羊猪瘦肉、肝及家禽、鱼、虾等多吃：黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、黑木耳、胡萝卜等2.补蛋白质食物帮助改善发质，从而减少脱发掉发的问题

有脱发的烦恼的日常一定要注意饮食，日常不妨多吃4种食物 常按4个穴位，拯救发际线！

多吃4种食物

1.补铁食物

加速头皮血液循环，给发根补充更充足的营养，从而改善脱发

多吃：黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、黑木耳、胡萝卜等

2.补蛋白质食物

帮助改善发质，从而减少脱发掉发的问题

多吃：牛羊猪瘦肉、肝及家禽、鱼、虾等

3.补碘食物

促进甲状腺分泌，改善头发发质，减少脱落

多吃：海带、紫菜、鲜带鱼、蛤干、干贝、淡菜、海蜇等

4.补维生素B食物

调节头皮水油平衡，减少头皮出油，改善由此造成的脱发问题

多吃：樱桃、柠檬、橘子、黄瓜、番茄等

常按4个穴位

1. 百会穴

食指和中指并拢，然后垂直往下用指腹按压，力度不宜过大，以无痛感为宜

2.角孙穴

用大拇指指腹轻轻点压，两侧穴位要同时按压，注意不要太过用力

3.翳风穴

用大拇指指腹按揉头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，按压力适中，按压约5分钟

4.风池穴

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。用双手拇指轻轻按压，每次5分钟

脱发日常调理要注意什么

1.日常要注意饮食健康

很多的脱发和摄入营养不均或者不足导致的，所以平时饮食要注意合理搭配，适当补充有助于生发的食物，少吃高脂高糖类的食物。

2. 要保持心情舒畅

长时间的精神紧绷以及压力过大，会引发内分泌失调，由此加重脱发的问题。日常要注意调节情绪，适当的通过运动、休闲娱乐来保持心情舒畅，有助于改善脱发问题。

3. 注意合理作息

日常要规律作息，保证充足的睡眠。尤其不要熬夜，因为熬夜是导致脱发的最主要元凶之一！

4. 要注意头发头皮保养

脱发的头皮和头发比较脆弱，所以最好选用温和不刺激的洗发水，以免进一步刺激头皮，加重脱发。

为了更好的预防脱发，平时也可以配合使用良姜育发液来辅助改善头皮的健康，它选用了高良姜、何首乌、侧柏叶、山奈根等有效防脱提取物，可以帮助改善头皮的状态，提高毛囊的活力，促进头发生长。

每天滴2～3滴到头皮，适当进行按摩，涂抹均匀，就可以起到长效防脱生发的作用（最好坚持2个月以上）。