6天快速瘦5斤的食谱（我3天瘦4斤的经验食谱）

6天快速瘦5斤的食谱（我3天瘦4斤的经验食谱）7.25正常饮食一天后，7.26早上空腹体重7.25号也就是昨天，开始恢复饮食，和家人一起正常吃饭。下图是我恢复正常饮食一天后(也就是今天早上)的空腹体重:三天减重4斤1两。7.24第三天“辟谷”后，7.25早上空腹体重这是我“辟谷”三天(从7.22号~7.24号)瘦了4斤1两的经验食谱。从57.95公斤减到55.90公斤，离我的目标体重50公斤又跨了一大步。

#打卡挑战局#

第一天 早:水 中:水 晚:水 减重1斤

第二天 早:水 中:重300克、热量600大卡午餐(任何喜欢的食物) 减重1斤2两

第三天 早:水 中:水 晚:水 睡前两小时:热量300大卡加餐 减重1斤9两

三天减重4斤1两。

7.24第三天“辟谷”后，7.25早上空腹体重

这是我“辟谷”三天(从7.22号~7.24号)瘦了4斤1两的经验食谱。从57.95公斤减到55.90公斤，离我的目标体重50公斤又跨了一大步。

7.25号也就是昨天，开始恢复饮食，和家人一起正常吃饭。下图是我恢复正常饮食一天后(也就是今天早上)的空腹体重:

7.25正常饮食一天后，7.26早上空腹体重

可能是顺延了“辟谷”三天的脂肪燃烧习惯，恢复正常饮食后又减了0.6公斤。不得不说“辟谷”的减肥效果真的很哇塞！

看到这样的效果，你是不是也有了“辟谷”的冲动呢？

但是我有一点建议，以自己的身体状况为判断:

1.饥饿感是百分百的，如果身体没有出现任何不适症状，咱们就好好坚持。如果身体出现任何一个不适症状，咱们就应该立刻停止，该补充能量的就补充能量。千万不要在已经不舒服的情况下还在傻傻坚持，那样只会拖垮自己身体。

2.在“辟谷”期间实在忍不下去了，想放弃怎么办？

辟谷期间的持续饥饿感，很容易让人产生放弃的想法，这都是很正常的想法。我也只是在第一天辟谷才做到了全辟谷，那是强大的意念支撑着完成的，毕竟是第一次辟谷，不想失败。我在第二天和第三天都进过食。如果你坚持不下去，可以进食改为轻断食减肥法。稍微吃一点点正餐，一日一餐(9分饱)或一日两餐(每餐5分饱)，千万别吃零食，零食热量高，不能很好地充饥，虽然我在第三天睡前两小时吃过零食，但我很好的控制了量，80克300大卡，300大卡相当于250克米饭的热量，所以吃80克零食不如250克米饭来得划算。