女性绝经后怎样避免骨质疏松（女性绝经后要小心骨质疏松）

女性绝经后怎样避免骨质疏松（女性绝经后要小心骨质疏松）虽然骨质疏松已经发生了，但并不意味着就应该放弃运动。反而应该多去户外走走，晒晒太阳，补充钙质。有相关调查表明，经常运动的中老年人，骨密度要比平时几乎不运动的同龄人的骨密度要高，发生骨折的几率也要小很多。骨质疏松这个病虽然不能做到完全的预防，是由于很多种因素综合影响而形成的。但我们能尽可能地去预防，比如平时多补充钙质，多运动锻炼等。如果女性绝经后，骨质疏松的情况比较严重，再加上如果更年期绝经的不适症状，比如潮热盗汗，情绪不佳等，可以在医生指导下酌情食用雌激素，以改善不适症状，维持骨密度。但具体用量一定遵医嘱。

对于一些已经绝经的女性来说，有可能在进入了更年期以后，会觉得自己的骨头变得比较脆，有时候不小心摔了一跤就可能把手或者腿给摔断了。于是这时才去医院测骨密度。
骨质疏松形成的原因有很多，比如缺钙或者 一些内分泌疾病等，又或者是使用了一些药物比如类固醇类或肝素类药物等。这些药物的使用都可能导致骨质疏松的发生。

那么，对于这类女性应该如何预防骨质疏松呢？
1、适当补充维生素
女性的更年期范围是在40岁左右开始到60岁这个时间范围内。对于正处于向更年期阶段进入的女性而言，建议是适当补充维生素D以及钙质。
对于这类骨质疏松的女性，在平时的饮食方面也应该多摄入吃些含量丰富的食物，比如猪大骨头，牛奶和一些豆制品等。在平时可以坚持一段时间服用钙片，具体用法遵药师或医师。

2、定期检查
实际上，对于已经进入40岁的女性来说，就应该意识到年龄因素对骨脆度造成的影响。
一般来说，建议年龄大于40岁的女性，应该定期做骨密度检查。如果是已经绝经后的女性或长期时使用类固醇类或其他激素类药物的女性，最好是每年做一次骨密度的检查。

3、恰当的锻炼身体
骨质疏松了，如果不小心摔一跤就可能造成比正常时更多的身体伤害。骨质疏松是一种慢性病，在中老年人身上较为常见。正因为动作一大就可能造成骨损伤，因此有部分患者可能怯于参加一些户外活动。

虽然骨质疏松已经发生了，但并不意味着就应该放弃运动。反而应该多去户外走走，晒晒太阳，补充钙质。有相关调查表明，经常运动的中老年人，骨密度要比平时几乎不运动的同龄人的骨密度要高，发生骨折的几率也要小很多。
骨质疏松这个病虽然不能做到完全的预防，是由于很多种因素综合影响而形成的。但我们能尽可能地去预防，比如平时多补充钙质，多运动锻炼等。

如果女性绝经后，骨质疏松的情况比较严重，再加上如果更年期绝经的不适症状，比如潮热盗汗，情绪不佳等，可以在医生指导下酌情食用雌激素，以改善不适症状，维持骨密度。但具体用量一定遵医嘱。