南瓜番茄色拉（荷兰豆玉米沙拉）

南瓜番茄色拉（荷兰豆玉米沙拉）8、所有材料放一起，挤少许丘比沙拉酱，开吃7、芋头，胡萝卜入锅煮熟4、熟鸡蛋备用5、荷兰豆入锅6、煮熟捞出备用

By 逝去的诺言2017

用料

• 荷兰豆 200g
• 玉米粒 适量
• 芋头 适量
• 胡萝卜 适量
• 丘比沙拉酱 适量

做法步骤

1、玉米入锅大火烧开

2、煮熟捞出来待凉

3、玉米切粒

4、熟鸡蛋备用

5、荷兰豆入锅

6、煮熟捞出备用

7、芋头，胡萝卜入锅煮熟

8、所有材料放一起，挤少许丘比沙拉酱，开吃

9、成品图

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

2.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

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