眩晕症吃什么每年夏秋季眩晕（五招教您预防节后眩晕综合症）
眩晕症吃什么每年夏秋季眩晕（五招教您预防节后眩晕综合症）长假过后，一定要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，要多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息，以缓解身体疲惫感。 过年期间，大鱼大肉，醉酒贪杯，严重打乱了高血压、高血糖及高血脂病人的饮食规律，而许多眩晕患者也早已淡忘医生当初告诉的禁忌，让本不该发生的眩晕、头晕再次复发。 短短的七天假期，让平日经常早起的我们习惯了熬夜、赖床，而当假期所剩无几的时候，许多人居然开始出现失眠、早醒、多梦等睡眠问题。这些都是由于作息不规律造成的植物神经功能紊乱，同样也是引起眩晕、头晕等症状的重要原因。 “要想身体好，全靠睡眠保”！良好的睡眠不仅是人体健康的保障，也是预防眩晕发作的关键因素。节日过后，我们需要快速恢复良好的作息习惯，可以通过睡前热水泡脚、喝杯热牛奶、倾听舒缓的音乐等方式促进睡眠，
愉快的时光总是那么短暂，转眼之间，春节假期的最后余额已经耗尽，亲朋相聚、把酒言欢、夜夜笙歌的日子就这样一去不复返，对假期还恋恋不舍的我们又回到了熟悉的工作岗位。这个时候可能有很多人发现，平时习惯早起的我们开始懒床，面对眼前的食物却毫无胃口，工作的时候也常常心不在焉，甚至之前困扰已久的眩晕问题又“找上了门”。
今天，吉林省中医药科学院第一医院眩晕与平衡障碍诊疗中心的孙莉主任就教您五个小妙招，帮你摆脱节后“眩晕综合征”的困扰！
一、规律作息，使劳累的大脑“休息好”
短短的七天假期，让平日经常早起的我们习惯了熬夜、赖床，而当假期所剩无几的时候，许多人居然开始出现失眠、早醒、多梦等睡眠问题。这些都是由于作息不规律造成的植物神经功能紊乱，同样也是引起眩晕、头晕等症状的重要原因。
“要想身体好，全靠睡眠保”！良好的睡眠不仅是人体健康的保障，也是预防眩晕发作的关键因素。节日过后，我们需要快速恢复良好的作息习惯，可以通过睡前热水泡脚、喝杯热牛奶、倾听舒缓的音乐等方式促进睡眠，同时也要注意摆脱睡前看手机、玩游戏等不良习惯，从而让我们保证充足的睡眠，让劳累的大脑得到充分休息。
二、清淡饮食，给油腻的肠胃“洗个澡”
过年期间，大鱼大肉，醉酒贪杯，严重打乱了高血压、高血糖及高血脂病人的饮食规律，而许多眩晕患者也早已淡忘医生当初告诉的禁忌，让本不该发生的眩晕、头晕再次复发。
长假过后，一定要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，要多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息，以缓解身体疲惫感。
三、调整心态，让亢奋的情绪“刹下车”
节日期间，亲朋相聚，处处笙歌，到处都沉浸在愉悦的气氛之中。然而，即使假期结束，人们似乎仍是意犹未尽，亢奋的心情久久不能平复。随着春季的到来，正是中医常说“肝气”旺盛的季节，最容易出现脾气暴躁，心烦易怒，心神不宁等情绪问题，这些都可能是眩晕疾病发生的导火索。
可以通过深呼吸和冥想的方式自我放松，或者听一些舒缓、轻松愉快的音乐，调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，从而预防眩晕的发生。
四、加强运动，给慵懒的身体“加个油”
冬季是个容易犯懒的季节，外面缺少阳光，温度又低，多数人更喜欢窝在家中保暖防寒。加之春节期间，人们生活不规律，饮食不节制，让原本就不热爱运动的身体更加慵懒。而长期的缺乏运动，不仅可能引起体重指数BMI飙升，严重影响身体健康，也不利于眩晕、头晕疾病的恢复。
随着春季的来到，气温回升，可以加强进行一些户外有氧运动，比如跑步、打球等，让身体机能得到快速恢复。而对于本身就有头晕、走路或站立不稳的患者，也可以选择练习太极拳、八段锦、室内瑜伽来进行锻炼。
节前，忙忙碌碌；节中，放松过度；节后，头脑短路。当我们已经习惯了春节假期里的轻松状态，一旦转入事务繁多的工作中，面对各种工作压力，就可能表现出各种头昏、头痛等各种症状。
建议大家节后刚开始工作，尤其是第一周的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。可以通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。
名医风采——孙莉
吉林省中医药科学院第一临床医院老年病科副主任，眩晕病诊疗中心负责人，主任医师，博士生导师；全国中医优秀临床人才，吉林省有突出贡献专业技术人才，吉林省拔尖创新人才，国家中医药管理局科普巡讲专家等
中国民族医药学会老年病分会副会长、
世界中医药学会联合会老年医学专业委员会副会长
吉林省中医药学会老年病专业委员会副主任委员
吉林省中医药学会脑病专业委员会副主任委员
吉林省中西医结合学会眩晕专业委员会主任委员
中国中西医结合学会眩晕分会常务委员
吉林省中西医结合学会神经内科专委会副主任委员
吉林省中医药学会糖尿病专业委员会副主任委员
中国医药教育协会眩晕专业委员会常务委员
中国医师协会神经内科分会眩晕专业委员会委员等
