肥胖的罪魁祸首是怎么造成的（一女子吃完就睡）

肥胖的罪魁祸首是怎么造成的（一女子吃完就睡）这些饮料中的糖分特别容易被人体吸收，产生大量的热量2. 不要喝含糖饮料“管住嘴”这样吃1. 不要吃油炸食物油炸食品脂肪含量超高

一女子吃完就睡，胖到320斤，她的胃比常人大3倍，每次穿衣都需要1小时。

“患者刘女士说，自己年轻的时候每天去早市卖肉，平时吃饭不规律，而且回家吃饱后就睡觉很少运动，无论吃减肥药还是去美容院减肥都不起作用。最重时体重达到了320斤，身体出现危机，医生建议通过切胃手术进行减肥。”

医生表示，因为肥胖，刘女士的血压和心功能都受到严重影响，手术切除了近40厘米的胃。后期经过1年半左右的时间，刘女士多余体重的70%都会减掉，恢复到比较健康的状态。

普通人想要防止自己进一步长肥长胖，可以按照“管住嘴，迈开腿”做。

“管住嘴”这样吃

1. 不要吃油炸食物

油炸食品脂肪含量超高

2. 不要喝含糖饮料

这些饮料中的糖分特别容易被人体吸收，产生大量的热量

3. 不要过分控制主食的摄入量

当碳水化合物摄入不足时，身体新陈代谢就会降低。成年人每天摄入的谷类食物应该在200-300克，粗细搭配

4.不要选择单一的食材

只摄入单一营养，身体循环速度会变得低下，减肥速度就会下降

5. 不要断食成瘾

轻断食可以加快瘦身速度，也会导致暴饮暴食

6. 要减少盐的摄入

高盐饮食可能导致身体储存过量的水分

7. 要吃饭前喝水

饭前喝一杯水，可以减少用餐时食物的摄入量

8. 要吃早餐

不吃早餐伤害身体，还会影响今天的工作生活

9.要吃清淡的晚餐

晚餐要选择营养丰富且热量较低的食物，不要吃得太晚

10.要少吃加工食品

建议多吃不含淀粉的蔬菜、未加工的全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪

“迈开腿”这样练

1.不要选择单一运动项目

减肥期间的运动项目要定期调整，否则后期减肥效果就会变差

2.不要忽视力量训练

这能刺激肌肉生长，保持旺盛的代谢水平，提高燃脂塑形速度

3.不要相信快速减肥

快速减肥通常是减水，减肥速度以每月2-4kg为宜

4.不要久坐

每伏案一小时站起来活动一下，可做做伸展运动或健身操

5.要采用科学的运动模式

减肥运动建议结合有氧运动、抗阻训练和柔韧性练习

6.要保持足够的运动时长

运动持续时间越长，身体消耗脂肪来供能的比例会越高

7.要利用上下班时间多走多动

减少开车、坐车、坐电梯，增加走路、骑自行车、爬楼梯的机会

8.要保证充足的睡眠

睡眠不足会导致内分泌紊乱，激素水平改变，刺激食欲