泫雅的瘦腿运动（学习泫雅的瘦身花路）
泫雅的瘦腿运动（学习泫雅的瘦身花路）在这里真的想说，泫雅的身材简直是160的顶配！哦不，是女生的顶配了....照照镜子，168的右右竟然无言以对。以前总是说：不能穿长筒袜因为会显矮！不能头发太长，不然会显矮！不能背大包因为会显矮！看来都是给自己找借口....那么真实的泫雅到底是怎样的？关于她的身材、她的生活，还有什么【不为人知的故事】吗？下面我们一起来聊聊泫雅身材的那些事儿~她的身材可以说是每一个女生 & 每一个男生希望自己的女票拥有的身材。但是之前我和几个同事聊天的时候，才知道原来小野马才160？？？？？
各位美少女们，中午好！又到了娱乐时间，今天右右要来介绍一首新歌，一首让人循环播放的到 停不下来的歌，那就是泫雅的新歌《FLOWER SHOWER》
不知道大家听了没？反正右右在上周听了之后，就开始了无限单曲循环了！！！特别是开头部分的「嘟嘟嘟」，真的太太太洗脑了，满脑子的嘟嘟嘟无法挥去，重要的是还不会腻~
泫雅上次因为演唱会衣服松了差点走光之后，就沉寂了很久一段时间，这次回归，带着更让人惊艳的造型出现在网友面前，新造型加上泫雅的俏皮玉可爱，又性感又少女，在花丛中的泫雅欧尼简直就是花仙子本仙 ▼
不过说起来，泫雅一直是个争议很大的女爱豆，因为舞台上极度性感、大胆的表现，她也不止一次被网友们热议▼
那么真实的泫雅到底是怎样的？关于她的身材、她的生活，还有什么【不为人知的故事】吗？
下面我们一起来聊聊泫雅身材的那些事儿~
她的身材可以说是每一个女生 & 每一个男生希望自己的女票拥有的身材。但是之前我和几个同事聊天的时候，才知道原来小野马才160？？？？？
照照镜子，168的右右竟然无言以对。以前总是说：不能穿长筒袜因为会显矮！不能头发太长，不然会显矮！不能背大包因为会显矮！看来都是给自己找借口....
在这里真的想说，泫雅的身材简直是160的顶配！哦不，是女生的顶配了....
我们先说说她的腰，泫雅的腰简直是 太 太 太 细 了!
但是单单是细，没有肉就好看了吗？当然不是，她的腹肌还非常的清晰可见，随便一撩起衣服，就是两道人鱼线。所以她也很会利用自己的腰的优势，穿一些露脐装、提高腰线的服饰~。
说到韩国有名的美腿，应该是宣美，她的腿真的是很厉害了。
当然很多男生喜欢这种铅笔腿啦，但是我更喜欢泫雅的腿，就是有一些肌肉线条，看着就特 别 的 健 美！特别的好看~
泫雅的腿不是最瘦的，但是看上去却很紧致，没有一丝肥肉，这也是她平时喜欢锻炼的结果。
那为什么泫雅能够保持这么好的身材不变呢？今天介绍一组体式，可以帮助你维持身材，让你变得更美，一起来看看吧~~
“弓形摇摆”要求身体流畅稳定地摇滚，而不是头前后甩动。当你摇滚的时候，须保持身体重心在垫子的中间。
益处：很好的伸展肩膀、胸廓、腹部和大腿前侧。强化背部、臀部和腿部肌群，促进身体协调和平衡能力的发展。
动作步骤：
1、俯卧，弯曲膝盖，两手向后分别抓住两侧脚踝。
2、背部向上伸展，伸直两臂，脚微微向后侧用力，帮助抬高头和双腿的位置。
3、呼气，保持躯干的姿势，把两腿上提使身体往前摇滚。
4、吸气，两腿向后用力，重心往后移到骨盆上，身体往后摇滚。
重复：前后摇滚3-5次。
动作变化：
1、改变方向：有控制的左右摇摆身体。
2、难度调整：只做弓形伸拉，保持姿势，不要前后摇摆。
3、辅助器材：俯躺在Bosu球上进行练习。
想象技巧：
• 想象自己是一个跷跷板，身体躯干核心保持稳定来回摇摆。
注意事项:
• 收紧腹部，躯干向两侧延长，避免塌腰，压迫到腰椎。
·前后摇摆时，不要让头颈部来回摇动。
• 如果耻骨处感觉有压痛感的话，加厚垫子，或者在耻骨两端以毛巾加高，留出间隙。
• 下背部或肩膀受伤的略过此练习。
• 椎管狭窄或骨质疏松症者避免此练习。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见拉~~
