最后一球上篮被对手直接拉下来（一个动作将对手弹飞）

最后一球上篮被对手直接拉下来（一个动作将对手弹飞）错误二：架肘子，误伤对手，进攻犯规错误一：抬起外侧脚，导致身体失去平衡注意看正确的对抗动作，身体对抗时保持髋部稳定，脚步不移动，用肩膀去对抗，这样不仅更有攻击性，同时还能保持核心平衡。行进间如何正确做身体对抗，这是我们提升上篮效率的保证，也是我们今天重点教学动作。首先列出四点大家经常会犯的对抗错误，看看自己占了几条：

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上篮之前先做身体对抗，这是典哥80岁奶奶都知道的事，但有很多人表示，对抗之后上篮不稳定，完全不用劳烦对手防守，自己就能稳稳上丢。

其实对抗后上篮不稳，主要原因是没有保持身体平衡。

很多人在行进间做身体对抗，太想要发力，导致外侧脚抬起，这样即使顶开了防守人，自己也会失去平衡，再想快速调整上篮动作就很难了。

注意看正确的对抗动作，身体对抗时保持髋部稳定，脚步不移动，用肩膀去对抗，这样不仅更有攻击性，同时还能保持核心平衡。

行进间如何正确做身体对抗，这是我们提升上篮效率的保证，也是我们今天重点教学动作。

首先列出四点大家经常会犯的对抗错误，看看自己占了几条：

错误一：抬起外侧脚，导致身体失去平衡

错误二：架肘子，误伤对手，进攻犯规

错误三：直接对抗防守人胸部

错误四：从上往下做对抗，第三和第四点都不能让防守人失去平衡

下面来学习正确的对抗动作，把这些细节做好，才能让对手弹飞几米外。

理想的情况下，做对抗时双脚是站定的，再去发力做对抗。

若是你想要发力对抗的话，那你可以将重心放在脚尖上，但绝对不能把脚抬起。

用肩膀去做对抗，但不是沉肩去撞开对手，而是用肩膀到三角肌和肱三头肌的部分。

当对手降低重心防守，和他的肩膀进行对抗，这样才能让对手失去平衡，从而获得空位。

非常重要的一点，要从下往上做对抗，迫使对手后退。对手重心下压，那我们就要从更低的地方去做对抗。

如果从上往下去顶，反而会让对手站得更稳，就像锤钉子一样。

大家可以让两名好基友牵起手来，或者拉一条绳子，然后从下面穿过去，以此来找做好整个动作感觉。

站稳双脚，锁紧核心力量，利用肩膀去合理对抗，对抗之后稳住身体平衡。

把动作练好，我们再用到实战之中，当突破遇到防守时，先从上往下扫开防守人的手，然后运球大跨一步抢位置，再做对抗上篮。

所有好的篮球技术，都需要从细节做起，当你把每一个动作都做到位了，你的实战成功率才会提升，无论遇到什么防守都能从容面对。

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