减压的十个方法（怎样给自己减压）

减压的十个方法（怎样给自己减压）

现代社会 每个人都背负着各种各样的压力 面对这些压力 不同的人采取不同的减压方式 比如陈奕迅 选择的就是和陌生人聊天的方式。从这些减压方式中 可看出一个人的心理特征。

睡觉

以睡觉的方式来减压 是为了回避压力 回避似乎有些消极 但面对沉重的压力 理不出头绪时 实行如此缓兵之计也未尝不可。

哪些人会采取睡觉的方式来减压呢?主要是自我认知比较低、内向、收敛的人 他们会觉得压力大是自己能力不足造成的 那是一件很羞耻的事 不能让外人知道。当然 解铃还需系铃人 他们也明白什么事都得靠自己 指望不了别人 相信一觉醒来 自己会有更强的能量。这种人看似自信 其实是用强烈的责任感在支撑信念 他们有很强的爆发力。

逛街

这是转移压力的一种方式。让那些来来往往的人、琳琅满目的商品、不断上演的新鲜事来充斥整个大脑 以求暂时忘掉压力。

这种人一般环境适应力比较强 他们会认为 压力是压力 我是我 我可以选择要压力 也可以选择不要压力。他们的主观能动性比较强 相信自己有足够能量来应对压力。但同时 他们可能会缺乏自律性 必须依赖外界事物来管理自己的思想和行为。

运动

运动是释放压力的一种很好的方式。这种人一般比较外向 拿得起、放得下 豁达、洒脱。他们能正确看待压力 知道压力是外界施加给我的 我可以将它还回去。他们对待压力的方式是靠疏而不是靠堵 压力有很好的出口 因此 这种人抗压能力很强。而且 高强度的运动既是在释放压力 也是在积聚排泄压力的能量 所以 他们的成功率比较高。

倾诉

倾诉分为两种:一种是释放性的倾诉 直接去找别人倾诉自己有什么压力;二是抱怨性的倾诉 给压力找借口。前者是积极性的 通过倾诉 给压力找出口;后者是消极性的 越倾诉越给自己添堵。

选择释放性倾诉来减压的人一般都是心直口快的人 心里搁不着事儿 人缘关系好 见谁和谁亲。他们嘴上将压力说得很重 其实心里早没事了。他们嘴上说“受不了” 其实心里已作了应对压力的准备。给这种人施加压力 你不必担心他被压垮 因为他的弹性足够大。

喜欢抱怨性倾诉的人是一个没有界线的人 一方面 他们将压力与自我融为一体 自认为我被压力笼罩了 很难逃离;另一方面 他们又将造成压力的责任一个劲地往外推 过于强调自己的被动地位。这种人的抗压能力非常低 一点点的压力就会被他放大为天大的压力。从某种程度上讲 这种人是喜欢压力的。他们打着“压力”的幌子来掩饰自我的脆弱 以逃避现实;他们心甘情愿地被压力罩着 渴求别人的同情 满足于止步不前的现状。

喝酒

通过麻痹自我来回避压力。和“睡觉减压”不同的是 睡觉减压可以积聚能量 而喝酒减压只会降低能量。喜欢喝酒减压的人比较自我主义 认为我对压力置之不理 压力就不存在了 我躲一躲 压力就过去了。清醒时 他发现自己仍处在沉重的压力下 他们会怀念酒醉时的麻木状态 于是又侥幸地想 也许再躲一躲 压力就真的过去了 于是 又会选择喝酒。这种人从小战胜困难的成功经验不多 雄心不足 认为成功是靠天助 而非人为 所以不必去争取。

游戏

随着网络的迅猛发展 玩电子游戏已成为现代人减压的重要方式。游戏至少能带来两方面的好处:一是通过手忙眼忙脑忙来转移自己的注意力 暂时忘却压力;二是游戏中闯关升级的积分能让人获得成就感和满足感 以弥补现实生活中的缺憾。从这个层面上讲 游戏减压具有一定的积极意义。但是 因为在游戏中获得满足感比在现实中获得满足感容易得多 所以过度沉迷游戏减压 往往会耽误正事。喜欢游戏减压的人自我认知比较低 他们会认为:山不转水转 我这方面不行 在其他方面还是很不错的。他们能给压力找出口 但却在挑战压力方面显得软弱无力。

旅游

面对江山之壮阔 会感觉自己的那些压力实在不值一提 这无疑是一种积极的减压方式。选择旅游减压的人 一般性格比较开朗 心胸开阔 眼光放得开 随意、率性。他们往往从小受到的教育也是开放式的:困难 没什么大不了的;办法总比困难多 我总能找到办法。在旅游中 他们可以尽情投入 置压力于一边;回来后 他们的心理能量会得到增强。

减压的方式还有很多种 如看电影、吃零食、做家务、做义工等等。性格决定减压的方式 开放性格的人通过以更加开放的方式来减压 封闭性格的人以更加封闭的方式来减压。不同的减压方式对不同的人有不同的效果 总之让自己的能量更强就是积极的减压 就是可以倡导并多多践行的。否则 就是消极的减压 是需要避免的。