快速减压的6种方法（这6种快速减压的方法）

快速减压的6种方法（这6种快速减压的方法）这一个关于色彩的理论，是因为色彩进入眼睛后，会沿着通向大脑的神经来到调节情绪的区域传递信息。而像蓝色，绿色或灰色这样的冷色调则会使你放松，可以使你感到舒适的颜色中冷静。在这里我为大家带来6种可以快速减压的方法，这6种方法值得每个人去尝试，一般情况下，医生是不会告诉别人的。1.创造环境比如家里房间的色调，像红色、橙色这样的暖色调会激发你的注意力；

当你平常感到生活出现一定的压力的时候，你是怎么解决的呢？

抽烟喝酒大吃大喝？

这样的放纵其实并没有用。

那么哪些方法有用？

在这里我为大家带来6种可以快速减压的方法，这6种方法值得每个人去尝试，一般情况下，医生是不会告诉别人的。

1.创造环境

比如家里房间的色调，像红色、橙色这样的暖色调会激发你的注意力；

而像蓝色，绿色或灰色这样的冷色调则会使你放松，可以使你感到舒适的颜色中冷静。

这一个关于色彩的理论，是因为色彩进入眼睛后，会沿着通向大脑的神经来到调节情绪的区域传递信息。

2.看点可爱的东西吧

比如猫咪，喵星人是那么地引人瞩目，且可爱。

你很难不被一些可爱的事物吸引，就好像糙老汉看到一些毛茸茸的东西后，心中也会泛起一阵涟漪一样，这些事物其实在某种程度上激活了大脑的其中一个区域，为你带来平静的效果。

这样可以减少焦虑，减轻压力。

3.做运动

当你不知道该做些什么的时候，就运动吧，压力不仅充斥着你的思想，还会对你的身体带来反应。

同样的，身体的活动也会给精神带来变化。

当人们运动时，体内产生的生理反应，比如脑部区域的激素分泌，就能够很好地减轻压力。

4.渐进式肌肉放松

你或许没有体会过这种放松法。

当你感到压力的时候，其实身体也会随之紧绷，那么你可以通过放松身体，来减轻压力。

渐进式放松就是在你逐渐地主动紧绷身上的肌肉几秒钟后，再逐一放松，照着这个方法从头到脚逐一放松，循环3-4次，你会发现自己的精神也会莫名其妙地跟着放松下来。

5.深呼吸

深呼吸可以说是一味精神良药；

无论是紧张还是压力，深呼吸都能够让身体的更多细胞得到氧气的滋养，也就是说你的细胞也会在同一时刻进行呼吸。

在你深呼吸的时候，实际上会影响到副交感神经系统，从而带给你放松的感觉。

6.早起

没错，早起也是其中之一，但前提是有了足够的睡眠时间和质量。

如果给多自己一点准备时间出门，你将不会再那么紧张，匆匆忙忙；

相信我，从容不迫地去上班，会比急匆匆赶去上班要放松得多，且心情也会完全不一样。

从你早起的那一刻起，你的其中一个压力源就已经消失。

以上就是能够让你快速减压的6种方法，你都学会了吗？

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