如何减少体内脂肪（长在你身上的脂肪）

如何减少体内脂肪（长在你身上的脂肪）脂肪组织可储存热量、构成细胞、性激素的前体、合成维生素D的原材料，还有许多生理功能是近些年才熟悉的。通过大量的研究，我们现在知道，看起来可憎可恶的脂肪组织，有着复杂精密的生理功能。通过分泌包括瘦素在内的众多因子，脂肪组织能够与身体神经系统、免疫系统、内分泌系统等相互作用，影响机体包括代谢、行为、免疫反应在内的方方面面。而在今天的科学视野中，脂肪是一架生机勃勃的生命机器，通过各种途径积极地参与身体的健康和疾病过程中。你这是中年发福啊！肥胖的人这样埋怨着，又这样安慰着自己。在肥胖的人眼里，脂肪就是大敌，每天都在想着该如何将那一身肥膘去掉。不惜节食、瘦身、吃药、手术，种种残酷的手段上来，可体重还是不一定能减掉。

头条号里关于减肥的话题最受欢迎，几个减肥的头条号做的风生水起。动辄阅读十几万，可是每天都想着要减掉的脂肪，你了解多少呢？

人们很难清醒的面对着自己

和肥胖的人聊天，他们会说，

我就是这种肥胖体质，喝凉水都长肉！

你这是中年发福啊！

肥胖的人这样埋怨着，又这样安慰着自己。

在肥胖的人眼里，脂肪就是大敌，每天都在想着该如何将那一身肥膘去掉。不惜节食、瘦身、吃药、手术，种种残酷的手段上来，可体重还是不一定能减掉。

而在今天的科学视野中，脂肪是一架生机勃勃的生命机器，通过各种途径积极地参与身体的健康和疾病过程中。

脂肪组织可储存热量、构成细胞、性激素的前体、合成维生素D的原材料，还有许多生理功能是近些年才熟悉的。通过大量的研究，我们现在知道，看起来可憎可恶的脂肪组织，有着复杂精密的生理功能。通过分泌包括瘦素在内的众多因子，脂肪组织能够与身体神经系统、免疫系统、内分泌系统等相互作用，影响机体包括代谢、行为、免疫反应在内的方方面面。

瘦素调整着各种能量物质的代谢

瘦素(Leptin，LP)是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。人们普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

当我们身体内的脂肪堆积过多，瘦素分子水平随之上升，它会告诉我们的大脑现在身体能量充足，不需要再吃太多好吃的东西了。而当身体营养不良、脂肪水平下降以后，瘦素分子水平降低，我们又开始恢复自己的好胃口。通过分泌释放瘦素，脂肪组织能够掌控整个身体的新陈代谢，维持我们身体的理想体重。

肥胖中年妇女基础代谢率下降明显，如不控制饮食，增加运动量，体重会逐渐增加

就像糖尿病患者的胰岛素水抵抗一样。青春期高热量膳食造成脂肪增加，脂肪分泌的瘦素通过对下丘脑起作用而影响与性发育相关的内分泌激素，使促性腺激素升高，启动青春发育，促使卵巢成熟、排卵，怀孕或睾丸发育成熟。那些特别瘦的芭蕾舞女演员和女性职业运动员脂肪太低，瘦素过少，往往会停经。而瘦素分泌太多，产生瘦素抵抗的肥胖者会出现月经紊乱、生殖功能下降等现象。而肥胖的中年妇女，由于基础代谢下降厉害，而运动没增加，食量不减少，面临围绝经期，雌激素骤减，身体为了留住脂肪细胞分泌的一点点雌激素，拼命保住不让脂肪分解，体重会也会越来越增加。

当人体肥胖时，扰乱了脂肪组织的内分泌功能，可出现糖尿病、动脉粥样硬化。如果肥胖者能采取各种积极措施和手段减少体内的脂肪量，就有利于脂肪组织正常发挥内分泌功能，从而有利于糖尿病和心血管疾病的防治。

健康生活方式才是抵制各种慢病的手段

从根本上说各种慢病都是源于胰岛素抵抗、瘦素抵抗这种负反馈机制的失调，自身调控能力变得很差。如果一直保持苗条身材，这些病的发生概率就变得很小。

神经生物学的研究证明，调节食欲的大脑中枢实际受到“饱”信号和“饿”信号的双重控制，从而能够根据身体能量水平精巧地调节食欲。

所以你以为你吃的很少，其实你吃进的没达到你的需求，你就会以为很少。所谓喝凉水都长肉，这是不可能的，水不提供任何热量，几天只喝水，不吃任何东西，肯定会瘦下来的，当然我们不提倡这样。

很多时候，肥胖遗传的不是基因，而是生活习惯。

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