张俪有话说（张俪都被她PK掉了）

张俪有话说（张俪都被她PK掉了）当然在运动的同时合理的饮食，可以达到事半功倍的效果。蔡诗芸说：“平日自己很喜欢喝水，不太吃淀粉，但是真的不行的话，要少量多餐，这一定要做到。不管你是否多忙，或是多懒，都吃一点点，奶茶饮料可乐都不喝。”超然脂食物助你事半功倍私底下也是健身爱好者，怪不得身材可以这么好。一个左勾拳，右勾拳。近看也这么婀娜多姿。

什么？你不知道蔡诗芸是谁，那你一定知道《我可能不会爱你》里面的丁立威，被称为台湾第一大帅哥的王阳明，蔡诗芸就是她的老婆。

最近他和老婆蔡诗芸在马尔代夫度假 ，且连续一个礼拜贴出火辣比基尼照，腰细臀翘的她让网友看了鼻血直流！

随便一拍，好身材显露无疑，完美身材说的就是这样吧

连拍婚纱照的时候也选择这样惹火的方式。

私底下也是健身爱好者，怪不得身材可以这么好。

一个左勾拳，右勾拳。

近看也这么婀娜多姿。

超然脂食物助你事半功倍

当然在运动的同时合理的饮食，可以达到事半功倍的效果。蔡诗芸说：“平日自己很喜欢喝水，不太吃淀粉，但是真的不行的话，要少量多餐，这一定要做到。不管你是否多忙，或是多懒，都吃一点点，奶茶饮料可乐都不喝。”

燕麦

燕麦被称为“最佳燃脂食物”，它富含不溶性纤维和可溶性纤维。早上来一杯亲手做的燕麦酸奶，燃脂又健康。但是在购买时要注意看食品标签，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。

100克熟燕麦营养成分

热量：367大卡 脂肪：7克 碳水化合物：67克 蛋白质：15克

芦笋

芦笋含有天冬酰胺，这是一种生物碱，能够直接影响细胞生长和脂肪分解；芦笋还含有一种物质能帮助排出身体的废物，从而帮助减少脂肪。

热量：19大卡 脂肪：0.1克 碳水化合物：5克 蛋白质：2克

杏仁

富含OMEGA-3脂肪，能有效帮助身体加速燃脂。

热量：170大卡 脂肪：15克 碳水化合物：8克 蛋白质：7克

番茄

番茄可是健康战中的冲锋兵，它们不仅是绝好的抗氧化和燃脂食物，而且还能帮助降低血压、预防癌症。

每日运动让你迅速减脂

所谓的好身材都不是天生的，只有靠努力运动才能得到啊！我们大家可以学习一下蔡诗芸，培养自己的运动爱好，并且贯彻健康饮食，长期坚持的话，阿噗相信你们的身材都会越来越美！

送上一组动作给你们！要坚持练习哦，只有坚持才是王道！

侧卧支撑

这个动作主要锻炼侧面腰肌，双侧进行练习，对形成对称的线条很有帮助。注意手肘一定成90度。

平卧抬腿

腰部发力，锻炼腰部和整个腿部。

平卧躬腿手臂训练

主要瘦大手臂。

每组动作做20次，连续三组。

阿噗有话说 加我uphealth

坚持运动，合理饮食，练就好身材，赢得男神归！

文Linn

新媒体编辑 Linn

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