巴马8天放松休闲养生体验之旅（遇见巴马一起轻歌慢舞）
巴马8天放松休闲养生体验之旅（遇见巴马一起轻歌慢舞）路线：先秦以前，巴马属百越之地，距今已有千年的历史。虽然很多的遗迹都已被时光淹没，但巴马的历史文化永存。那些巴马底蕴深厚的红色文化、长寿文化、遗址文化，是桂西北的一颗明珠。总之这个地方，此生值得来一趟。遇见巴马： 巴马，是西南边陲的一座小城，位于广西河池市，临近云贵高原，隐藏在氤氲如黛的群山中，素有"八山一水一分田"之称。
朋友，你到过巴马吗？
"世间的一切，都是遇见。冷遇见暖，就有了雨；冬遇见春，有了岁月；天遇见地，有了永恒。"如果，你曾遇见巴马，你会深深地赞叹，那是上天遗落在人间的一片净土！
在这片古老而神奇的土地上，一山一水皆缔造天成、一洞一石皆鬼斧神工，民族风情古朴悠久、长寿文化源远流长。巴马在等你，等你踏上这片净土，去探寻它的神韵和美丽。
这个地方，不仅能满足你热衷流连于山水之间追寻诗和远方的心，能满足你爱吃爱玩乐的心，能满足你爱探索千古民族文化的心。
总之这个地方，此生值得来一趟。
路线1：巴马→长寿博物馆→百鸟岩→洞天福地遇见巴马：
巴马，是西南边陲的一座小城，位于广西河池市，临近云贵高原，隐藏在氤氲如黛的群山中，素有"八山一水一分田"之称。
先秦以前，巴马属百越之地，距今已有千年的历史。虽然很多的遗迹都已被时光淹没，但巴马的历史文化永存。那些巴马底蕴深厚的红色文化、长寿文化、遗址文化，是桂西北的一颗明珠。
路线：
乘车：乘动车至南宁火车站，然后在南宁汽车客运站坐汽车到巴马客运站（约5小时车程）
自驾路线：南宁—G322—朝河池/百色方向—朝百色/云南/G80方向—广昆高速公路—到达终点
午餐美食推荐：火麻汤
到巴马就一定要尝的火麻汤，选用名优珍稀的长寿食材——火麻。经过去壳、打磨、过滤、熬煮科普一下，火麻可是巴马人健康长寿的大功臣，具有高蛋白、润肠胃、明目保肝的功效。
火麻是唯一能够溶于水的油料，也是巴马百岁老人得以健康长寿的原因之一。当地群众称之为"长寿仁"或"长寿油"。当地经久流传的俗语总结得好：火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高；地下河水元素多，空气清新人不老；晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄；知足常乐心清净。火麻汤一般在巴马的饭店都能吃到，细腻的火麻加上爽口的芥菜，味道异常鲜美，柔软清润。
长寿博物馆
巴马长寿博物馆主要通过图片、声像资料、专家讲授等方式，介绍巴马长寿现象的历史渊源和延寿民俗，展现巴马寿星风采和巴马特色长寿食品，为游客提供了解巴马长寿现象探寻长寿奥秘、博览长寿文化、体验长寿氛围的平台，满足游客到巴马长寿探秘的消费需求。
交通：从巴马汽车总站步行821米可达
百鸟岩
百鸟岩洞口宽50米，一石壁把洞口分成两个略呈三角形的左右洞口。洞深500米，蜿蜒曲折，直通与白熊洞一山之隔的拉类坳下的一个侧洞口。洞中水平如镜，深不可测，宽处约40米，窄处10米，从洞口行舟至300米转折处，距水面30米处有一圆形天窗，山坳之光照到水面，犹如舞台上的光束，色彩纷呈，近右侧洞口处有沙滩，可停靠舟船。沙滩右侧是一块30多平方米的石台，台面深沟浅窝，坑坑坎坎，石台一侧，洞壁雪白，可攀援其中。有石鹰、石柱、石幔、石观音菩萨等，百态千姿，令人目不暇接。
百鸟岩奇特的景象似桂林芦笛岩，又因非乘舟不能游览，游人赠予"水上芦笛岩"的美誉。
开放时间：8:30—17：30
门市价：成人90元/人
交通：
1、在巴马汽车总站搭乘巴马旅游专线至百鸟岩桥头下车，步行800米到达目的地。
2、自驾游乘客可运用手机地图软件，将目的地设为百鸟岩景区即可。
洞天福地
巴马洞天福地景区位于巴马瑶族自治县甲篆乡仁乡村，以"奇妙溶洞游，养生度假憩"为主题，集休闲观光、奇妙体验、养生度假、民俗演艺等功能为一体，打造一个神秘曼妙、风情浓郁的生态旅游度假区。洞天福地洞内的钟乳石千姿百态，琳琅满目，宏伟壮丽，石笋、石柱林立，石带、石幔、石瀑多姿多彩。洞内天坑由大型地下河上的洞穴厅堂坍塌形成，洞内景观绝壁环绕，险峰林立，树木环绕，气势磅礴，集峻、险、秀于一身，景致优美。
洞天福地景区内的一大亮点便是可以体验磁疗。巴马的地磁位列全中国首位，地磁对人体健康有很多益处，不仅可以加快细胞代谢，平衡内分泌失调，还可以改善血液循环，增强人体免疫功能，同时美容养颜，增加细胞生命周期。在这个天然磁场做一次免费磁疗，益处多多。
开放时间：8:30-17:30
门市价：成人128元/人
晚餐美食推荐：巴马香猪
巴马香猪当地人叫它"冬瓜猪"，骨细脚矮，是世界上体型最小的猪种，它的脂肪含量很少，营养丰富。巴马香猪与其他猪相比，所含的蛋白质、脂肪、热量、谷氨酸、胆固醇等营养成分总体都优于普通家猪。香猪的的做法很多，最值得推荐的就是白切香猪，将香猪肉用上汤浸熟，切块装盘，再配一碟香葱酱油，便可上桌，清淡爽口不油腻。
巴马被誉为"中国香猪之乡"。香猪的做法以"清"为主，把原味和营养发挥到极致才是精髓所在，烹调时不添加任何佐料也香气扑鼻，白切、炒、蒸、烤等均可。巴马人最常吃的烤香猪有三吃，首先是吃皮，然后把切剩的猪皮带蹄成二吃，最后是肉做清焖或者回锅。既有"文吃"，又有淋漓畅快的"武吃"，香飘四里，意犹未尽。
打卡路线2：盘阳河沿岸景观→命河→水晶宫景区→仁寿源景区→赐福湖君澜度假酒店早餐美食推荐：珍珠黄玉米
珍珠黄玉米，产于几个独特气候和特殊土质的石山乡村，颗粒小、圆且硬，米多粉少，生长期长，没有施用农药和化肥，不受任何污染。巴马的玉米营养丰富，比一般大米含的蛋白质高，食用易于消化，产热量很低，含不饱和脂肪。玉米中的赖氨酸、镁、纤维素、胡萝卜素等，不但具有治癌、抗癌和防癌作用经常食用，还能增强人的脑力，有益于健康和美容。用珍珠黄玉米制成的食物，当地群众称之为"长寿粥"或"黄金食"。
盘阳河沿岸景观
盘阳河纵贯巴马南北，是巴马的母亲河，河水碧绿宛如翡翠般镶嵌在重山之间，在大山间几进几出。从暗河里流出的水质，是对人体健康十分有益的弱碱性小分子团水，完全达到国家直饮水标准。人体对这种小分子团水吸收力更强，能更好的帮助延长人体细胞活性，改善生化作用，增强酶的活性，这也是一些高血压、糖尿病患者来巴马比较容易治愈的重要原因。
最为称奇的是，以百鸟岩为界，河上游至百魔洞口的河面是湛蓝色的，而河下游的河面是深绿色的。盘阳河边还有修建的人行栈道，每天在此漫步，欣赏着酷似桂林山水的碧波叠彩，呼吸着清爽的空气，让身体得到最大的放松。
开放时间：全天开放
交通：
自驾：巴马瑶族自治县城区行驶1.9公里，左转进入G323，然后沿G323行驶6.9公里，到达盘阳河。
公交：巴马旅游专线、巴马1路
门票：观河无需门票
命河
命河在那社乡田垌里左拐右弯，从高处俯视，酷似一个巨型草书体"命"字镶嵌在广袤的田野中间，飘逸脱俗，让人称奇。命河是巴马长寿老人的福地，沿岸的百岁老人多达八十多人，八九十岁的长者更是浩若繁星。神奇独特的命河，是巴马人健康长寿的象征，保佑着一代又一代巴马人的健康。"命河"是天昭巴马长寿的标志，是巴马人健康长寿的生命之源，大自然鬼斧神工形成的曲折河道，让巴马形成人、地、天合一的佳境，因而成为人瑞之地，无数人追捧的养生天堂。
交通：
1.自驾：开车从巴马出发往凤山方向走，在中途交叉路口往那社乡方向即可；
2.乘车：在巴马汽车站乘坐前往江州的汽车（每天只有2班，发车时间分别为8:00、13:30），车费15元/人
门票：免费
开放时间：全天
水晶宫景区
水晶宫发育在峰丛、洼地、谷地的岩溶地貌中，以洁白纯净、密集分布的石毛、曲卷石、石花等景观为显著特色，其数量之多、色泽之白，景观珍稀，全球第一。《中国国家地理》杂志称水晶宫为"中国已开发的旅游洞穴中最美的一个"，并在中国喀斯特景观之最盘点中，将其列为七大最美的旅游洞穴之一。
水晶宫内拥有国内最大的鹅管群，是目前国内洞穴中罕见的珍稀景观。水晶宫的钟乳石类有重力水趁机累的鹅管、钟乳石、石笋和各类石幔、石瀑布等；非重力水晶沉积类的石毛发、卷曲石等数十种，形态多彩多姿，雪白纯净，玲珑剔透，集天下艺术珍品于一洞。
水晶宫处高地磁区域，达0.58高斯，远远高于中国其他地区。高磁场不仅能改善血液循环，激活人体内酶的活性，更能促进人体代谢功能，提高人体免疫力。洞内空气中负氧离子含量为洞外的5—10倍，是难得的天然大氧吧，被专家喻为长寿水晶宫。
开放时间：全年08:30-17:30
门市价：成人150元/人
游玩贴士：
1. 水晶宫洞内地面比较湿滑，最好穿平底鞋进入；
2. 洞内鹅管钟乳石、石笋、石柱、石带、石旗和各类石幔、石瀑布、石盾等都是几万年才形成的天然景观，所以不允许触碰采集、携带。
午餐美食推荐：巴马油鱼
巴马油鱼个头小，一般长10-15厘米，但食用价值极高，具有一定的药用价值，被誉为"水下人参"。入锅不放油，文火煎到一定时候，自行出油，也不粘锅，若看了煎巴马油鱼的过程，就会明白当地人为何要叫它油鱼。当地有"一家煎油鱼，十家闻鱼香"的说法。巴马油鱼肉味鲜美，富含不饱和脂肪酸和人体必需的氨基酸，但一到阴雨天，河水浑浊，油鱼就不会露脸了。所以，慕名来尝鲜的游客想到巴马去吃油鱼，若想不失望而归，要选择合适的天气。
仁寿源景区
仁寿文化源是清光绪皇帝钦命广西提督学院赠送"惟仁者寿"寿匾给寿民邓诚才老人的故居。山庄占地十五亩，除老人故居三进院外，庄园内设特色食品作坊，游乐场，仁寿餐馆，民族歌舞表演等休闲娱乐设施。仁寿文化源是巴马长寿文化之源，长寿饮食文化之源，山庄主体以长寿文化展示与长寿饮食文化融为一体的休闲旅游景点。
开放时间：日间：9:00-16:00，晚间17:00-21:00
门市价：日间100元/人；晚间168元/人
晚餐推荐：长桌宴
瑶家人特色菜肴，唱瑶歌，端上自制的米酒，招待四海宾客，在这里能感受到瑶家人的热情、淳朴，即使是孤身一人，也不会觉得孤单。
巴马篝火晚会
在夜幕降临之时，可以走进篝火晚会，与当地的瑶族青年载歌载舞，忘情欢歌。让您参与其中，淋漓尽致地发挥多才多艺，大家共享欢乐。
住宿推荐：赐福湖君澜度假酒店
巴马赐福湖君澜度假酒店位于巴马县那桃乡平林村达西屯，坐拥碧波荡漾的赐福湖和天香湖，与仁寿山庄和长寿岛景区咫尺相邻。映入眼帘的瑶壮民族特色建筑群，将200 余间客房隐现于青山之中，雨后似是云雾缭绕的仙境画卷。
酒店以壮瑶特色建筑群为设计风格，酒店园区设有山景和湖景特色客房，3间餐厅，1个国际会议厅，2个多功能厅，1个无边际泳池，提供派对吧、陶艺吧、书吧、垂钓、太极、瑜伽、澜精灵俱乐部等多种养生休闲度假项目。
0778-6158888
打卡路线3：巴马特色市集赶圩→返程巴马特色市集赶圩
每到圩日，周边村庄的老老少少和到此养生的"候鸟人"都会不约而同的到镇上赶圩购物，圩日的巴马集市可以说是个别样的"游乐场"，有着数不清的没见过的物种，野猪肉、竹鼠、嫩嫩的白花菜和竹笋苦脉菜，还有各种各样没见过的药材。
午餐美食推荐：油包肝
用猪肝、猪网油、香葱、蒜蓉、西红柿和五香粉等做主料。首先把猪肝切小块，用猪网油包住猪肝，再用香葱捆绑住，放入烧热的油锅中用小火慢慢煎熟，然后捞出待用；接着把蒜蓉、番茄放入锅中炒熟，再把油包肝放进去煮5分钟，入味后即可出锅，这道香气扑鼻的油包肝就做好了。
到了巴马，一定不要错过这道美味哦！猪网油包猪肝爆炒，色泽明亮鲜黄，爽口嫩滑，味道鲜美！
午餐后返程，给本次行程画上一个圆满句号。
相约一起游广西，寄情于寿乡巴马，流连于绝美山水，沉醉于民族千年文化，探索世界长寿之乡的奥秘。
