低碘饮食应该吃什么（低碘饮食到底该如何把握）
低碘饮食应该吃什么（低碘饮食到底该如何把握）了解了上面介绍的两个方面，我们基本上知道了大体了解自己摄碘量多少的方法。当然，还有几个小问题要说明一下： 三.几个小说明。 根据2018年发表的《中国居民补碘指南》，18岁以上成人碘的平均需要量为85ug／d，推荐摄入量为120ug／d。因此，我们就很容易知道低碘的标准了，不要超过上述标准。那么接下来的问题就是要计算我们每天到底摄入了多少碘？ 二.各类食物含碘量 要想知道我们每天总共摄入了多少碘，就必须了解各种食物含碘量是多少？根据2018年版《中国居民补碘指南》附录，下面介绍常见食品的含碘量，我们可以根据表格来进行大体的计算。 注：单位为ug/100g（可食用部分）
甲亢、桥本氏甲状腺炎、甲状腺术后等等很多甲状腺疾病患者常常会遇到这样的问题：医生告诉我要低碘饮食，那么到底怎样才是合适的低碘饮食方式呢？那就让我们来了解下面几个方面。
一.怎样才算是低碘？
根据2018年发表的《中国居民补碘指南》，18岁以上成人碘的平均需要量为85ug／d，推荐摄入量为120ug／d。因此，我们就很容易知道低碘的标准了，不要超过上述标准。那么接下来的问题就是要计算我们每天到底摄入了多少碘？
二.各类食物含碘量
要想知道我们每天总共摄入了多少碘，就必须了解各种食物含碘量是多少？根据2018年版《中国居民补碘指南》附录，下面介绍常见食品的含碘量，我们可以根据表格来进行大体的计算。 注：单位为ug/100g（可食用部分）
三.几个小说明。
了解了上面介绍的两个方面，我们基本上知道了大体了解自己摄碘量多少的方法。当然，还有几个小问题要说明一下：
1.无碘盐。如果我们需要低碘饮食，那么我们就要远离加点盐了。现在各地几乎都提供加碘盐和无碘盐，因此购买无碘盐应该是比较容易的。当然，我们几乎不会每餐都在自家制作，因此当我们在外就餐后，也就食用了少量的加碘盐，这部分摄碘量要相应的计算进去。
2.水中含碘。除了食物，我们每天的饮水中也含有一定量的碘，这部分摄碘量也要相应计算。当然，这部分含量一般比较低，特别是每天饮用纯净水的人群，这部分摄碘量是很低的。
3.含碘药物。某些日常的口服药，以及增强CT和磁共振所用的造影剂，这些药物的碘含量比较高，如非必要情况下，也需要避免食用。
4.如何检测体内碘量？很简单，到医院化验一下尿碘，就知道自己体内碘量的多少了。
希望以上这些内容能够帮助各位甲状腺疾病患者。
参考文献：2018年版《中国居民补碘指南》
