连续30天只吃素不吃肉的变化（晚上8点后不进食）
连续30天只吃素不吃肉的变化（晚上8点后不进食）由于长期以来一直暴饮暴食，伊恩·麦克劳德的体重甚至一度暴涨至26英石（约330斤）。期间，伊恩也尝试过节食，但是效果一般，往往没过多久，他就半途而废了。（减肥前的伊恩·麦克劳德体重一度达330斤）过去，伊恩经常大吃大喝。每天除了薯片、糖果，还喝2升饮料和吃至少4到6个奶酪三明治；每周有5个晚上他都必点外卖。每天，伊恩还会吸20根左右烟，并且酗酒。
今天要讲一个减肥的励志故事。
故事的主人公名叫伊恩·麦克劳德(Iain McLeod)，今年33岁，是英国苏格兰地区的一名巴士司机，有两个孩子。
父子关系恶劣，暴饮暴食一直以来，苏格兰邓迪男子伊恩·麦克劳德和父亲的关系很差，几乎都断绝了关系，两人曾经有7年时间没有联系过。
伊恩唯有从食物中获得心理安慰。
（减肥前的伊恩·麦克劳德体重一度达330斤）
过去，伊恩经常大吃大喝。每天除了薯片、糖果，还喝2升饮料和吃至少4到6个奶酪三明治；每周有5个晚上他都必点外卖。
每天，伊恩还会吸20根左右烟，并且酗酒。
期间，伊恩也尝试过节食，但是效果一般，往往没过多久，他就半途而废了。
由于长期以来一直暴饮暴食，伊恩·麦克劳德的体重甚至一度暴涨至26英石（约330斤）。
面对满身垂坠的肥肉，伊恩患上了严重的心理疾病，一度感到非常讨厌自己，异常沮丧。
半只脚踏入了坟墓因为肥胖，健康问题也随之而来。
伊恩患上了足底筋膜炎、右膝慢性肌腱炎、高血压、睡眠呼吸暂停综合症，以及因坐骨神经痛受到压迫而引起的腰痛等各种大小毛病。
就连洗澡和陪孩子在公园玩，他都感到非常困难。
（伊恩和家人）
医生甚至警告过伊恩，他已经有半只脚踏入坟墓了，如果不改变生活方式，他将活不过40岁。
最让伊恩感到沮丧的是，当他需要量身做新的工作服时，发现他竟然要穿50码 (加大码）的裤子。
成功减掉165斤肉为此，伊恩接受了为期三个月的心理咨询，开始了一场减肥之旅。
一开始，他戒掉了烟和酒，坚持吃素，晚上8点后不进食。
每周有三天去健身房锻炼，每次做一小时的有氧运动，一小时的力量训练。
后来他又加入了游泳。
现在伊恩每个星期至少锻炼6天。
（减肥后的伊恩·麦克劳德）
没有上减肥课，没有聘请私人教练，靠着决心和毅力，伊恩减掉了13英石（约165斤），相当于半个自己，腰围也减到了30英寸（约76厘米）。
现在，伊恩感觉就像重获了新生一样。
因为健身和改变饮食习惯，伊恩比以往任何时候都过得更快乐，更健康 ，他甚至还参加了当地一个名为斯巴达勇士的野兽赛（体能比赛）。
伊恩告诉《苏格兰太阳报》：“掉到谷底并不意味着人生就结束了。如果你认识到了，它就会成为你走向人生巅峰的基石。忘掉恐惧，积极面对一切，然后努力去改变。”
（减肥后的伊恩和家人在一起）
“我已经坚持了很长时间。现在就是我人生最开心的时候。”伊恩自豪地说。
附：伊恩·麦克劳德的前后食谱对比减肥前早餐：两份奶酪三明治
午餐：三份奶酪三明治、椒盐薯片、1升红牛
晚餐：炒饭、面条、咖喱酱和1升Irn-Bru（苏格兰一种无酒精饮料)
小吃：糖果
减肥后早餐：香蕉枣糖浆麦片
午餐：豆腐配许多香草、香料做成的沙拉
晚餐：全麦意大利面或米饭配大豆末和切碎的西红柿
小吃：水果和坚果
（花花）
