让心爱的人伤心了我该怎么办（为什么心爱的人爱伤了）

让心爱的人伤心了我该怎么办（为什么心爱的人爱伤了）这所以让你来体会这些感觉，就是让你熟悉这些不同的情绪，在你日常人际关系中的表现。你能在情绪出现时马上识别出自己最直实的情绪。不同的情绪会让我们产生不同的行为。比如那个奶奶只会表达愤怒。如果任何事情我们都会愤怒，那么我们就只会产生愤怒的行为。而这个行为常常是让我们后悔的一个事情。你现在看着上面的词，你试着表演这些词所表达的情绪。对着镜子看一下，自己体会一下自己的感觉。刚开始你可能完全不能区分这些感觉。可以随着你的不断努力，会慢慢地觉察到多少有些不同。我们对情绪也是一样，本来有很多描述的，但是我们却最终归纳为一种，比如你去某个陌生的地方，你能区别出，害怕，紧张，担心这三种感觉你是那一种吗？我们积极的情绪有：开心、好奇、自信、自毫、感激、钦佩、骄傲、满足、放松、坚定、感激、振奋、平静、踏实、陶醉、欣慰、放心、乐观、自在、甜蜜、镇定等等。我们消极的情绪有：失望、愤怒、泄气、怀疑、伤心、嫉妒、羡慕、

#我在头条搞创作第二期#我们表达出的愤怒都是骗人的。很多人在不同的情境下，表现出来的愤怒全是假的。他们实际的情绪可能是委屈，担心，紧张等等。拿我们常见到的场景举例子。一位看孩子的奶奶，发现小孩子不小心摔倒了，本来应该去安慰这个孩子，结果奶奶却很愤怒地去打了这个孩子，嘴里还说：“让你这么不小心。”其实当孩子摔倒时，这位奶奶是担心（会担心孩子受伤），然后就有一种负罪感（认为自己没有尽到看护的责任）。然后奶奶赶紧跑过去看，同时焦急、愧疚、担心、自责等各种情绪都涌上心头。他是非常担心和自责的，觉得自己没有尽到看护的责任，但是他无法区分自己内心的这些复杂的情绪，也就无法表达出关心、愧疚等，只表达了愤怒。

我们平时对自己的觉察不够，所以就形成了一种条件反射，委屈时我们愤怒、着急时我们愤怒、嫉妒时我们愤怒。我们不了解我们到底产生了什么情绪。

如何才能让我们更清楚地了解我们产生了什么情绪呢？我们需要从头学习语文了。比如小的时候，我们是无法区分自己的感觉的。当你的玩具被抢了，你哭了，妈妈告诉你不要伤心了。其实你是生气了。当你把妈妈的玩具搞坏了，你哭了，你妈妈说不用害怕，妈妈不会怪你的，其实你是愧疚了。

据说爱斯基摩人有四百多种对雪的描述，比如正在融化的雪、地上的雪、天上的雪、空中的雪等等。所以他们对雪的认知理解比我们要深刻得多。

我们对情绪也是一样，本来有很多描述的，但是我们却最终归纳为一种，比如你去某个陌生的地方，你能区别出，害怕，紧张，担心这三种感觉你是那一种吗？

我们积极的情绪有：开心、好奇、自信、自毫、感激、钦佩、骄傲、满足、放松、坚定、感激、振奋、平静、踏实、陶醉、欣慰、放心、乐观、自在、甜蜜、镇定等等。

我们消极的情绪有：失望、愤怒、泄气、怀疑、伤心、嫉妒、羡慕、失落、受伤、羞愧、内疚、后悔、害怕、担心、焦虑、沮丧、苦恼、厌恶、紧张、尴尬、灰心等等。

你现在看着上面的词，你试着表演这些词所表达的情绪。对着镜子看一下，自己体会一下自己的感觉。刚开始你可能完全不能区分这些感觉。可以随着你的不断努力，会慢慢地觉察到多少有些不同。

这所以让你来体会这些感觉，就是让你熟悉这些不同的情绪，在你日常人际关系中的表现。你能在情绪出现时马上识别出自己最直实的情绪。不同的情绪会让我们产生不同的行为。比如那个奶奶只会表达愤怒。如果任何事情我们都会愤怒，那么我们就只会产生愤怒的行为。而这个行为常常是让我们后悔的一个事情。

现在你闭上眼睛，不断地在心里默念：“我很害怕，身后有坏人”是不是你就开始有了害怕的情绪。如果你默念的是：“我很快乐，会有高兴的事情发生”可能你一会就会想起一件有趣的事情。你慢慢体会你默念的内容不同，身体的不同感受。经常进行这种练习就会让你对情绪的觉察变得清楚起来。