不吃甜食血糖高为啥还是降不下来（明明不吃甜食为啥血糖高）

不吃甜食血糖高为啥还是降不下来（明明不吃甜食为啥血糖高）所以即便我们不爱吃甜食，但是日常的饮食中主食尤其是一些加工类的主食过多，身体摄入的糖分依旧很高，长此以往，血糖出问题也不足为奇了。

这是常听到的一句话：我明明都不咋吃甜食，为啥我的血糖就高了呢？

今个咱就一起来聊聊这个问题。之所以我们有这样的疑问，其实是跟我们对食物的构成没有明确意识有关。

比如早上吃了皮蛋瘦肉粥 油饼 茶叶蛋，午餐吃了西红柿鸡蛋盖饭，晚上来了一碗牛肉拉面。听上去还挺不错的三餐，在这个基础上没有喝饮料也没吃小点心，大家就觉得自己的饮食结构还挺好。甚至有的人会认为：我都这么控制自己了，没吃什么薯条汉堡这些，还要怎样？是我的运气不好，才会血糖高的。

这根本原因是对中式快餐搭配的一种无知。只知道薯条、汉堡、甜点这些常搭配不太合理，但是没有意识到西红柿鸡蛋盖饭、牛肉拉面、甚至酸菜鱼米线等这些搭配也不合理。大多数情况下，这些搭配都是：大量的加工主食 少量肉或蛋 很少的蔬菜。

所以即便我们不爱吃甜食，但是日常的饮食中主食尤其是一些加工类的主食过多，身体摄入的糖分依旧很高，长此以往，血糖出问题也不足为奇了。