正常腰围标准值（你的腰围正常吗）

正常腰围标准值（你的腰围正常吗）6. 记录测量值。5. 请勿太紧地握住卷尺，并确保卷尺与腰部平行。2. 将卷尺放在髋骨顶部和肋骨底部之间。3. 正常呼吸。4. 将卷尺缠在腰上。

一个人的腰围测量值揭示的不仅仅是衣服的大小。它还可以指示个人当前或将来的健康前景。

较大的腰围可能是由于腹部脂肪过多引起的。这会增加某些健康状况的风险。

如何测量你的腰围

按照简单的说明，用卷尺测量腰围很容易。

1. 脱下腹部或臀部周围的薄衣服。

2. 将卷尺放在髋骨顶部和肋骨底部之间。

3. 正常呼吸。

4. 将卷尺缠在腰上。

5. 请勿太紧地握住卷尺，并确保卷尺与腰部平行。

6. 记录测量值。

理想的腰围

根据心脏基金会的报告，健康的腰围尺寸为：

• 男士不超过37英寸（94厘米）
• 女性31.5英寸（80厘米）或更小

如果腰围较大，则人的健康可能会受到威胁。

腰围是衡量一个人总体健康风险的关键指标，但一个人还应该考虑其腰高比（WHtR）。

腰高比

一个人的腰高比可以衡量体内脂肪的分布。

要计算腰高比，请测量腰围和身高，然后将腰围除以身高，再乘以100。

如果腰高比超过50％，则患高血压、心脏病和2型糖尿病等疾病的风险更高。