预防肥胖从什么时候开始（5.11世界防治肥胖日）
预防肥胖从什么时候开始（5.11世界防治肥胖日）建议将BMI保持在18.5-23.9之间就好，还是身高160cm的女性，如果她的体重是70kg，那么BMI=70/（1.6的平方）=27.3，对比下图的数据，属于超重范围，需要减肥。2.BMI=体重（kg）/（身高（m）的平方）这里需要了解几件事：标准体重、BMI（身体质量指数）、体脂和腰围。1.标准体重（kg）：身高（cm）-105比如身高160cm的女性，160-105=55kg，这就是她的标准体重。
每年的5月11日是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”，今年5.11世界防治肥胖日的主题是“防治肥胖及其肿瘤并发症”，口号是“防治肥胖，你我同行”。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，超重和肥胖已经成为中国人的突出营养问题之一，平均每两个中国成年人中就有一个超重肥胖，需要减重。
我们都知道肥胖不利于健康，肥胖持续的时间越长，患癌风险越大。挪威卑尔根大学的研究人员发现，40岁前超重，患与肥胖相关癌症的风险会升高（男性升高16%，女性升高15%);还有研究认为，乳腺癌的发生与体重增加有关联，特别是那些进入更年期后仍然处在肥胖状态的女性，发生乳腺癌的几率较正常体重女性高出30%。
你真的了解你自己的体重吗？体重多少才算正常呢？
这里需要了解几件事：标准体重、BMI（身体质量指数）、体脂和腰围。
1.标准体重（kg）：身高（cm）-105
比如身高160cm的女性，160-105=55kg，这就是她的标准体重。
2.BMI=体重（kg）/（身高（m）的平方）
建议将BMI保持在18.5-23.9之间就好，还是身高160cm的女性，如果她的体重是70kg，那么BMI=70/（1.6的平方）=27.3，对比下图的数据，属于超重范围，需要减肥。
3.体脂 仅凭体重判断肥胖与否是不够的，因为真正的肥胖，要看体内的脂肪组织是不是超标，这里就涉及到另一个“标准”——身体脂肪，简称体脂。成年男性身体里的脂肪比例不能超过总体重的25%，女性不要超过30%。
4.腰围 腰围也要控制在合适范围内：
成人男性腰围≤ 90 厘米
女性腰围 ≤85 厘米
超过了这个数值属于腹型肥胖 同样需要减肥。
越来越多的研究提示我们——预防发胖要趁早！趁着年轻，一定要及时预防肥胖。为了自己的健康和好身材，以下知识点，大家不妨认真学起来：
科学饮食
才能边吃边瘦！
学起来！
转自中国营养学会
来源： 陕视新闻
