度过人生低谷的几个建议（正处于人生低谷期）
度过人生低谷的几个建议（正处于人生低谷期）虽然低谷期总会过去，但它的确会存续一段时间，想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。02 不要着急振作起来但低谷总会结束的，你要相信，痛苦是阶段性的。不妨给自己设一个明确的期限。比如：一个月，三个月，甚至更久……具体多久不重要，重要的是：这种明确的期限会给你一种控制感和希望感。
每个人的一生都不可能一帆风顺，都有不如意的时刻。
这8个建议，帮助你在人生低谷期快速的振作起来。
01 给自己设一个期限
人处在低谷期时，很容易滋生绝望感，好像痛苦是无边无际的。
但低谷总会结束的，你要相信，痛苦是阶段性的。
不妨给自己设一个明确的期限。比如：一个月，三个月，甚至更久……
具体多久不重要，重要的是：这种明确的期限会给你一种控制感和希望感。
02 不要着急振作起来
虽然低谷期总会过去，但它的确会存续一段时间，想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。
不要着急振作起来。
接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这个样子的：痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。
没有关系。人生很长，给自己放个假吧。
03 走进大自然
大自然有意想不到的疗愈作用。
很多时候，我们的痛苦都来自于人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧。
烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。
04 尽量不要停止工作
在低谷期保持工作状态是有些困难的。
但是，如果可以的话，尽量不要停止工作，哪怕只做些基础的事情。
比如，每天只是打卡后在办公室里坐着，或许就能让人感到：至少还有工作为我兜底。
低谷期会有很严重的失控感和无力感，而工作可以最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序，并且从“我还能做一些事”当中获得一些成就感。
05 记录下那些让你感到开心的小事
试着观察生活中那些令你欢呼雀跃的小事，每天睡前把它记录下来。
比如：上班时，地铁上有空座位；下班路上，看到了很美的落日。
积极心理学认为，我们更容易记住失败，而不是成功；更倾向关注负面的事情，而不是积极的事情。
事实上，生活中有许多人人都喜爱的、简单而随处可见的快乐，只是我们很少谈论这些快乐罢了。
06 找人聊聊，但不要只和一个人聊
倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。
找那些你喜欢的、并让你有安全感的朋友或者家人，那些你在对方面前会很放松、不会评判你，而会支持你的人。
多换几个人聊聊。和一个人说得多了，你可能心里也会有负担。
换个人聊聊，或许还能给你一些新的感触。
07 具体地想象你的理想生活
尽可能具体地想象你的理想生活。
比如：你理想的一天是怎么度过的？你理想的房间、喜欢的工作是什么样子的？你想和什么样的人待在一起？
不用逼迫自己立马去做，只是想象一下就好。
对理想生活的想象能给人带来希望和动力，这是处于低谷期的人最需要也最缺少的东西。
08 试着做一些「对他人好」的事情
为别人做点什么，对于缓解自己的痛苦竟然很有效。
比如：你可以为家人朋友准备礼物；或者只是接过外卖的时候说一声感谢。
当我们沉溺于自己压抑的思想，帮助别人能帮我们把注意力转移到更健康的事情上去。
低谷期的你可能觉得自己糟透了，但实际上你还能为别人做很多事情。
最后，愿你在人生低谷期也能拥有好心态，顺利走出阴霾。
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图片来源：Jinhee Lee
责编：yy ying
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