消除颈后大包小妙招（颈后大包别再按按按）
消除颈后大包小妙招（颈后大包别再按按按）一是通过整体的从脚到头的重心训练以及胸部 、背部以及肩部的训练。那么通过按摩、拉伸都可以缓解颈后大包带来的不适感，但是却忽视了受损而变的不均衡的颈椎周边肌肉力量。想要真正的处理到富贵包，除了手法按摩、拉伸肌肉等方法外，还要进行整体的训练以及肩颈周围的整体维持平衡肌肉位置和肌肉弹性的训练。 那么这个包是如何形成的？正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈椎结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄，“富贵包”就此成型，现代人的低头含胸的用电脑、手机是“富贵包”加
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前段时间有个客户因为颈椎大包找我处理，每次来的时候，我都是通过全身的抗阻力训练来帮助他，半个月后富贵包小了很多，他说之前他也在别的教练那里上过康复课程，和我的训练方法不一样，每次都是先拍照然后趴下来推拿按摩，当时效果比较明显但是过了两天又反弹回来了。这是什么原因呢？
因为有时候为了达到一定的快速恢复效果，让别人认可康复技术，在康复的过程中很多人没有考虑安全和顺应人体的身体适应能力和代谢能力，虽然外表上改变了形态，但是却无法真正的改变其本质上的问题，也就发生了治标不治本的现象。
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那么这个包是如何形成的？
正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈椎结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。
当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄，“富贵包”就此成型，现代人的低头含胸的用电脑、手机是“富贵包”加速形成的原因。
那么通过按摩、拉伸都可以缓解颈后大包带来的不适感，但是却忽视了受损而变的不均衡的颈椎周边肌肉力量。想要真正的处理到富贵包，除了手法按摩、拉伸肌肉等方法外，还要进行整体的训练以及肩颈周围的整体维持平衡肌肉位置和肌肉弹性的训练。
一是通过整体的从脚到头的重心训练以及胸部 、背部以及肩部的训练。
改善不良生活习惯引起的圆肩驼背头前引等的问题，达到周围力量的平衡，肌肉的弹性和动作模式的改变，促进血液循环，整体以及周围作用力平衡真正的解决问题。
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训练方法：
1、练习后背力量
Y/T/WL，可以很好的训练背部肌肉力量，帮助恢复颈椎曲度。每组做12—15个，每天做三组。

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2、伸展肩关节
这是一个很好的肩关节伸展动作，可以拉伸胸部肌肉，伸展肩关节。
二是要改变其周围的脑神经突作用力和代谢循环能力及自我控制的能力。
让问题不再重复发生。通过训练改变脑神经突强度的问题的同时，生活中不良的生活习惯也会自我改变。
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