孕期一定要吃哪些营养（孕期的哪些营养是必须要补充的）

孕期一定要吃哪些营养（孕期的哪些营养是必须要补充的）还有其他的营养素孕期出现严重缺乏的情况比较少，所以医生也不会特意叮嘱，好好吃饭就可以了。一个胎儿从小小的一颗受精卵成长为一个体重6斤，身长50cm的小人儿，体内所有骨头的钙都来源于母亲，作为准妈妈身体需要储备足够的钙供自己和胎儿使用。孕早期胎儿生长速度慢，还不需要从母亲那里获取大量的钙，母亲需要储备钙质，以备后续使用，这个时候建议每天喝一杯奶，吃些豆制品。到了孕中期4-5个月的时候，胎儿快速生长，骨骼牙齿发育都需要钙，母亲需要每天喝2杯奶，吃豆制品，来增加钙的摄入量，也可以询问自己的产检医生，需不需要吃钙片。还是要提醒一下，我之所以要询问产检医生要不要吃钙片，是因为你的产检医生了解你的实际情况，能根据检查结果判断你需不需要补充钙。钙元素不能乱补，过度补钙，会引起胎盘老化、钙化，胎宝宝头颅过硬，直接威胁胎儿健康。我自己十分谨慎，不敢随便吃钙片。因为还处于孕早期，胃口虽不好，但是牛奶每天都会试

孕期的各种支出还是蛮多的，从产检到营养补充剂，从婴儿用品到妈妈产后用品，都是一笔一笔的支出。产检是必须支出项，婴儿用品也是必须支出项，那么营养补充剂需要花钱购买吗？我的观点是有些营养素需要重视，有些则没必要买，量力而为。比如叶酸片是必须补充的，铁和钙是必须关注的，需不需要吃补充剂要结合临床实际情况，至于其他的DHA之类的能食补就食补，如果不缺钱，买一些来吃也可以。

叶酸大家都太熟悉了，几乎孕妇都清楚备孕、孕早期需要补充叶酸，来预防婴儿神经管畸形。我们常常通过吃叶酸片来补充叶酸，叶酸片的品牌很多，有单独补充叶酸的，有补充复合维生素（一起补充叶酸）的维生素片。各种指南和标准都提示备孕和孕早期（1-3月）每天补充400mg叶酸，而现在很多医生建议每天补充400-800mg，孕妇从备孕吃到孩子生产。到底是选择叶酸片还是复合维生素片，根据自身的实际情况选就好了，我自己选择的是一种复合维生素片，准备吃到孩子出生。

其次就是补铁和补钙。铁是合成血红蛋白的重要成分，孕妇在怀孕的过程中血容量增加，血红蛋白也要增加，所以铁需求量增加；还有胎儿血液、肌肉以及其他需要铁元素的器官都来自于母体的铁，所以铁需求量增加；另外，母亲在生产时都会丢失一部分血液，彼时母亲需要相当数量的铁，以补偿丢失的血液。这么算下来，孕期是非常容易缺铁的。

铁不同于叶酸，不是你想补就去补，没事也要补的。是由医生决定你需不需要补充，在上海去社区医院建小卡时，医生一定会先让你查一遍血，看看血液中铁蛋白含量是否达到孕妇的标准，正常成人铁蛋白含量大于20ng/mL，但是孕妇需要达到50ng/mL，如果没达到但是在正常范围内，医生会建议通过食补来补充铁元素，提醒你一周吃几次动物肝脏和动物血；如果低于正常值，医生就会给你开铁剂补充了。我当时检查时，铁含量虽然正常，但是低于孕妇的标准，医生便嘱咐我都吃一些动物肝脏和动物血，没有随便给我开铁剂。

一个胎儿从小小的一颗受精卵成长为一个体重6斤，身长50cm的小人儿，体内所有骨头的钙都来源于母亲，作为准妈妈身体需要储备足够的钙供自己和胎儿使用。孕早期胎儿生长速度慢，还不需要从母亲那里获取大量的钙，母亲需要储备钙质，以备后续使用，这个时候建议每天喝一杯奶，吃些豆制品。到了孕中期4-5个月的时候，胎儿快速生长，骨骼牙齿发育都需要钙，母亲需要每天喝2杯奶，吃豆制品，来增加钙的摄入量，也可以询问自己的产检医生，需不需要吃钙片。

还是要提醒一下，我之所以要询问产检医生要不要吃钙片，是因为你的产检医生了解你的实际情况，能根据检查结果判断你需不需要补充钙。钙元素不能乱补，过度补钙，会引起胎盘老化、钙化，胎宝宝头颅过硬，直接威胁胎儿健康。我自己十分谨慎，不敢随便吃钙片。因为还处于孕早期，胃口虽不好，但是牛奶每天都会试着喝一些。最近胃口慢慢变好，开始增加喝牛奶的量，后期做产检的时候再问问产检医生我需不需要补充钙片，如果产检医生觉得我需要补充钙片，我再购买也来得及。

至于DHA之类的营养补充剂，我觉得不像叶酸、铁、钙，DHA不是必需品。如果手头宽裕，想买个心安，觉得吃了宝宝会聪明些，可以买；如果手头紧张，也没必要花这个钱买DHA，目前关于"孕期补充DHA，宝宝是否会比常人聪明一些"并没有共识，也没有确切的证据证明孕期补充了DHA孩子一定会聪明。我没有买DHA，打算孕中期、晚期每周吃几顿海藻、鱼类的菜类，食补也是很好的途径。

还有其他的营养素孕期出现严重缺乏的情况比较少，所以医生也不会特意叮嘱，好好吃饭就可以了。