自己给自己准备的生日礼物（给自己的生日礼物）

自己给自己准备的生日礼物（给自己的生日礼物）3.朋友也给我一些建议，让我吃阻隔脂肪的亚麻酸油，今天也开始随餐服用了。​1.由于新陈代谢速度变慢，只能寄希望于多运动的同时，少吃或者不吃。现在晚餐已经由青菜黄瓜变成0了。2.运动方面，除了每周1-2次的跑步以外，每天30分钟的Hiit训练，加上800-1000的跳绳。​

每一年，都要认认真真地给自己准备一份生日礼物！

今年，我的礼物是要在一个半月的时间里，由54公斤减到50公斤以内。

我是认真的吗？

是，我非常认真。

1.由于新陈代谢速度变慢，只能寄希望于多运动的同时，少吃或者不吃。现在晚餐已经由青菜黄瓜变成0了。

2.运动方面，除了每周1-2次的跑步以外，每天30分钟的Hiit训练，加上800-1000的跳绳。

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3.朋友也给我一些建议，让我吃阻隔脂肪的亚麻酸油，今天也开始随餐服用了。

4.我的工作经常会拜访客户，前年46公斤，去年48，今年54？？？夏天越来越近了，客户会怎么想？小蒋好像对自己的要求越来越低啦。

5.常常拿之前（19年）半年减肥20斤的照片勉励自己。当时是每个月跑100-150公里，晚餐不吃的方法瘦下来的。

6.跳了半个月的绳，明显连续性好很多，之前一次20-30个，现在可以244个不断。下一个目标：双摇！

7.成果检视：4月16日早上，52.8公斤。

当我稍稍有点得意的时候，前晚农家菜，克制自己没有吃米饭，昨天去朋友家喝红酒吃酸辣粉，今天早上：54.1公斤！

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道路千万条，减肥之路不可少。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。