自测你是阳光型抑郁症吗（微笑着的抑郁症）

自测你是阳光型抑郁症吗（微笑着的抑郁症）自卑：你非常羡慕别人，很自卑，觉得和别人差距大缺乏自尊心：你认为自己没有价值，是一个彻底的失败者没有：0分 偶尔：1分 经常：2分 总是：3分悲伤：大家都在欢笑时，你是否感到悲伤?泄气：尽管有人夸你有前途，但你不相信他们，觉得自己前途渺茫

艺人乔任梁于2016年在家中自杀身亡，想念28岁，迫使他自杀的原因是抑郁症。崔雪莉、张国荣、查斯特·贝宁顿……近些年来越来越多的演艺圈人士被曝因抑郁症而死。实际上，每年全球约有1000万人有自杀意图，其中50%~70%是抑郁症患者。这不得不让人对抑郁症的为例感到害怕。

性格外向、开朗的演员乔任梁因为抑郁症而自杀一事，让我们了解了一类新的抑郁症：阳光型抑郁症（也称微笑抑郁症）。那么， 什么是阳光型抑郁症呢?

首先，阳光型抑郁症相较一般的抑郁症而言更为复杂，也更难被发现。一旦患上，需要非常科学的生理药物治疗和心理疏导相结合的长期结合才能够有治愈的可能。

预防阳光型抑郁症也是现代都市人的重中之重。而你是否有患抑郁症的倾向呢?

使用下面的这个抑郁症测试给自己进行打分

没有：0分 偶尔：1分 经常：2分 总是：3分

1. 悲伤：大家都在欢笑时，你是否感到悲伤?

2. 泄气：尽管有人夸你有前途，但你不相信他们，觉得自己前途渺茫

3. 缺乏自尊心：你认为自己没有价值，是一个彻底的失败者

4. 自卑：你非常羡慕别人，很自卑，觉得和别人差距大

5. 内疚：尽管别人已经说了没关系，但你对每件事都感到十分自责

6. 犹豫：你做决定时犹豫不决，并且不希望被别人发现

7. 焦躁不安：当你的内心充斥着愤怒和不满时，脸上却挂着微笑

8. 丧失动机：你常常鼓励别人，但自己却一直萎靡不振，工作也毫无动力

9. 丧失兴趣：你不再对曾经的爱好感兴趣，对事业家庭朋友也感觉非常冷淡

10. 自我评价低：你不爱拍照、照镜子，因为你觉得自己正在衰老失去魅力

11. 食欲变化：你感到吃不下饭，或者忍不住暴饮暴食?

12. 睡眠变化：你经常失眠，早上会提前醒来，睡眠质量很差?

13. 丧失性欲：曾经是吸引你的对象也激不起你的任何性趣

14. 臆想症：你总觉得自己生病了甚至是绝症，虽然你看上去很正常

15. 自杀冲动：你感觉生无可恋，想要了结生命

测试结果

0~7分：你是个正常的乐观主义者。你没有任何抑郁倾向，心理非常健康，希望你能坚持下去。

8~19分：总体阳光，只是略微有了抑郁低落的情绪。调整自己，放下包袱，重塑积极乐观的态度！如果这种抑郁心情持续两周以上，就需要就医。

20~30分：你已经有了明显的阳光型抑郁的症状，建议到心理专科经过全面的剖析后谨遵医嘱，按照处方并结合心理疗愈，坚持治疗就会恢复健康。

31~45分：可能你周围的人没有发现，但是你已经有了严重的抑郁症状。你经常会觉得崩溃。这种情况下，建议立即到医院去，让大夫为你做更权威的诊断，最好能够结合使用心理治疗和药物治疗。

阳光型抑郁症和普通抑郁症一样危害身心健康，而且它更隐蔽。因为人是复杂的动物，善于隐藏和伪装真实情绪。那些乐观开朗的外表，可能令他人甚至令自己也察觉不到抑郁症的到来。

如果上面的测试中你的得分在8-45分之间的话，看看你有没有以下的情况。

1.遇到可能发生的冲突，更愿意选择逃避。

2.很难和人建立信任感。即使是相识多年的朋友，也不太愿意和他诉说自己的痛苦和委屈。

3.心中有个完美的自我形象，一旦认知到自己的不足，立刻彻底否定自己。

4.不喜欢运动，不喜欢有很多陌生人的社交场合，因为这些场合令自己局促不安。

5.人前积极热情人后孤独空虚，情绪起伏大。

6.感觉到对未来不抱希望，有人生无望的绝望感，希望有一处世外桃源让自己躲避。

7.经常羡慕他人，希望拥有丰富的生活，但会突然间丧失对一切事物的兴趣，而且这种状况出现得越来越频繁。

事实上，绝大多数的阳光型抑郁症患者都有明显的以上七个特点。如果你有3个或以上的这些特征，那么你很可能就是一名阳光型抑郁症患者。

阳光型抑郁症患者一方面给生活画了一幅完满的蓝图，另一方面对现实中的自己更加不满。他们健康积极的外表，让人们忽略了这些人的内心戏，最终导致了阳光型抑郁症的加重。

想要找到良方，首先必须了解病症。现在的你是不是更加了解自己是否真的快乐了呢?