好的身材是每天不停练出来的（快把你自己全身量一遍吧）

好的身材是每天不停练出来的（快把你自己全身量一遍吧）4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。标准好身材的比例1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

我们天天在讨论身材，到底什么才是好身材的标准？答案是没有绝对的。但是我们可以参考一些数据。

女性身高体重标准

男性身高体重标准

标准好身材的比例

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

拥有好身材的8点基本原则

1.运动才是塑造好身材的唯一途径

2.有氧运动需结合器械力量训练

3.坚持少油少盐饮食规则

4.饮食要以高蛋白低脂肪摄入为主

5.保持良好的作息规律

6.睡眠时间不低于7个半小时

7.拒绝高糖分的饮料和零食

8.不吃过度加工的食品

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