养肝补脾的最好方法（容易半夜三更醒）

养肝补脾的最好方法（容易半夜三更醒）生活习惯：长期熬夜、睡前喝咖啡、睡前吃东西等很多人进入老年开始睡眠时间都是严重不达标的，很大一部分老年人可能天还没亮就醒了，这就是由于人衰老之后人的身体器官也在衰老，并且部分老年人还带有疾病，比如高血压、心脏病、关节炎等给身体带来疼痛的疾病，再或者夜尿增多，都会造成难以入眠，或是浅眠的情况。对于现代人来说，焦虑是一件再正常不过的事了，工作上的压力、学习上的压力等等都会导致人情绪上的焦虑，白天可能有事情做还不会思虑过多，但是一到夜深人静的晚上就会开始胡思乱想，然后烦躁不安。再或者部分人可能受到过重大的刺激，从而导致情绪不安的现象，到了晚上会感到害怕，出现情绪紧张的状态，也会导致失眠的现象出现。生理上：衰老、疾病等

但现代失眠的人是越来越多了，有些甚至可能是通宵，这是一件非常痛苦的事情，对人来说失眠是一件身心俱疲的事情。对于很多人来说可能即使不玩电子产品，闭眼半小时甚至一小时都睡不着，然后只能无奈地起身继续玩电子产品，并且即使睡着了也很容易惊醒。

促使每个人失眠的因素有很多，并且也是不同的，比如心理、生理、环境、药物、生活习惯。

01往往绝大多数人失眠的原因是心理、生理以及生活习惯

心理上：焦虑、情绪不稳定

对于现代人来说，焦虑是一件再正常不过的事了，工作上的压力、学习上的压力等等都会导致人情绪上的焦虑，白天可能有事情做还不会思虑过多，但是一到夜深人静的晚上就会开始胡思乱想，然后烦躁不安。

再或者部分人可能受到过重大的刺激，从而导致情绪不安的现象，到了晚上会感到害怕，出现情绪紧张的状态，也会导致失眠的现象出现。

生理上：衰老、疾病等

很多人进入老年开始睡眠时间都是严重不达标的，很大一部分老年人可能天还没亮就醒了，这就是由于人衰老之后人的身体器官也在衰老，并且部分老年人还带有疾病，比如高血压、心脏病、关节炎等给身体带来疼痛的疾病，再或者夜尿增多，都会造成难以入眠，或是浅眠的情况。

生活习惯：长期熬夜、睡前喝咖啡、睡前吃东西等

很多人在空闲时间就会玩电子产品，尤其是每天睡觉之前，这就会导致人的大脑处于兴奋的状态，所以就会一直没有困意。并且很多人熬夜成了一种习惯，所以生活作息出现了不规律，导致白天不起晚上不睡的现象出现，如果睡前喝了提神醒脑的饮品，比如：咖啡、茶那就更容易导致失眠。

其次就是睡前总是吃很多东西，造成肠胃饱胀感强烈，有些时候还会造成胃酸分泌出现紊乱，从而导致人的失眠。

当然除了以上的原因还有的人由于环境的因素导致失眠，比如很多人会“认床”，以及有些人可能长期需要服用药物，有些药物导致人体兴奋从而导致失眠。

以上就是主要的失眠原因，对于很多人来说比起失眠最痛苦的是睡了两三个小时就会醒了，尤其是中老年人，往往凌晨两三点就会醒过来，正如上文所说的，天还没亮就已经醒了，醒了之后又是新的一轮失眠，而对于总是半夜醒过来的原因也有很多，接着往下看。

02为什么总是半夜两三点醒过来？

原因一：气血虚弱、不足

气血虚弱的会导致人的乏力、失眠多梦，而气虚虚弱、不足也表明人的肝脾两脏的虚弱，肝脾受到了影响，所以就会导致人体的气血不足。

原因二：肝火旺盛

肝火旺盛很好理解，睡觉的时候会感觉喉咙发干、头痛等原因，而有的人可能情绪不佳，在睡觉前心里面有事，然后生气也会由于肝火旺盛从而导致心火，所以就会出现失眠多梦、半夜醒过来的原因。

原因三：更年期

女性在更年期到来的时候，失眠多梦是最典型的一个特征，对于更年期症状较重的女性来说，也可能会出现凌晨早醒的现象，这就是因为体内激素水平不稳定造成的原因，导致了神经系统紊乱。

看到这想必你也明白了，想要拥有一个好的睡眠，除了在生活上改掉不良习惯，坚持早睡改掉熬夜以外，还得调理自己的身体，对于这些我们都可以从食疗上入手。

03可以安神的食疗有：

桂圆莲子粥：桂圆莲子粥对于中老年人来说适量摄入可以起到养心、宁神、健脾补肾的作用。

酸枣仁汤：酸枣仁汤对于血虚的人来说有很好的效果，可以使大脑的中枢神经起到一个镇定的作用，从而促进人得到一个良好的睡眠。

04当然除了以上的食疗来促进睡眠以外，还可以通过一些按摩来进行改善失眠

安眠穴：用双手的中指按摩耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，时长两分钟。

攒竹穴：用双手食指或是中指按摩两眉头凹陷处，时长一分钟。

印堂穴：用双手中指按摩两眉头连线的中间处，时长两分钟。

太阳穴：用双手中指按摩眉梢和目外眦之间往后一寸的凹陷处，时长一分钟。

以上就是这篇文章的主要内容，在平时一定要注意养成良好的生活作息，还可以适量的运动也可以提高人的睡眠质量。